晚上吃什么会安神

人体是有生物钟的，到了夜间人体分泌褪黑素增加，促进睡眠，对于生物钟紊乱的人，或会表现为失眠的症状，所以针对失眠要寻找具体的病因，包括精神因素，疾病的原因以及生物钟紊乱。对于饮食调理，在晚饭时要适当减少进食的数量，避免引起消化不良，胃肠道不舒服而影响睡觉。另外可以使用一些奇异果，香蕉，杏仁以及菠菜或者核桃，小米等食物，有利于改善睡眠的状态。在睡前不要吃过饱，以及喝过多的水，都会影响睡眠。

为了晚上睡眠好，可以在饮食方面进行一些改善。比如说多吃一些温热的，易消化的，柔软的食物，这样能够有效的减轻胃肠道的负担，促进营养吸收，能够提升身体的免疫力，减轻胃肠道的负担，能够有效的提升睡眠质量。对于饮食方面，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如说苹果、香蕉、猕猴桃等等都能够起到镇静安神类的作用。在日常生活当中适量喝牛奶，牛奶也能够达到安神的作用。但是在睡眠前尽量避免喝牛奶、喝水，这样会加重排尿的次数，也会影响到睡眠的状态。

晚上喝牛奶或者稍微喝一点点红酒，有可能会帮助睡眠和安神。如果患者有失眠的情况，可考虑进行以下调理方案。平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果患者经过上述调理之后仍然存在失眠的状况，就要考虑服用药物，药物可选择谷维素。如果谷维素效果不明显，可考虑阿普唑仑或者艾司唑仑。