睡前做什么动作好

在睡觉前很多患者就问能不能做运动、能不能跳广场舞，做瑜伽是可以，跳广场舞这么剧烈的运动是不建议，瑜伽跟冥想还是可以，晚上吃完饭之后可以下楼去散步，大概的时间是在半个小时到40分钟微微出汗就可以，睡觉前可以做一下冥想或者做比较静态点的瑜伽，什么时候做运动会比较好，一般针对上班族是建议大家是4点之前把需要完成的运动给做完，可以去打球、游泳都是可以。

建议要做运动的人，尽量不要在睡前做运动，睡前做运动对身体并没有很大的好处。而且由于睡前做运动，引起交感神经兴奋性升高，会影响人的睡眠，容易导致失眠的发生。一般来说最好是在下午三到五点钟，或者晚餐后两小时左右去进行运动，这样人的运动状态会比较好。