减肥期间能喝酸奶吗

在减肥期间当然是可以喝酸奶的，酸奶虽然有热量但是热量也是有限的，而且相对来说酸奶是一种非常健康的食物，适当的喝酸奶可以为胃肠道提供大量的有益菌对身体是有好处的，但是市面上出售的酸奶含糖量比较多，所以减肥期间也应该控制量才行，如果喜欢喝酸奶不妨采取自制的酸奶，但是在加工的过程当中不要加糖、不加蜂蜜这样不影响减肥效果。在减肥期间饮食虽然说要注意，但是一些对身体有益的食物还是应该正常的摄取，这样才不会引起营养不良。

酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的，所以可以在一定程度上缓解患者便秘的情况，排出宿便对减肥也是有一定帮助的。另外酸奶含的钙质也比较丰富，可以帮助人体补充钙的需求。而且许多乳糖不耐的患者，喝牛奶会有明显的腹泻症状，但是喝酸奶可以大大减轻，所以也可以通过喝酸奶补充营养。但是市面上卖的许多酸奶不是真正的酸奶，而是乳饮料，乳饮料添加糖分多，如果当作酸奶大量的饮用，发胖的机会还是很大的，所以在购买的时候要注意甄别。

减肥还是靠饮食控制和运动为主，单纯喝酸奶起不到减肥的作用，而且酸奶中糖分含量非常高，所以减肥的人可以自己做不放糖的酸奶。酸奶本身可以促进消化、促进肠蠕动，让大便更通畅。减肥要把每天的饮食量控制在2000大卡的热量以内，还要每周做3到5次有氧运动，每次30分钟。这样坚持下来，身体不仅可以变得更好，而且也可以减肥、瘦身。单纯靠喝酸奶是不能减肥的。以上健康科普知识仅供参考。

酸奶减肥方法是一种新生的减肥方法，主要就是要增加食谱中酸奶的含量，酸奶有一定的清除肠道中堆积的垃圾还有调节肠道菌群的作用。是属于一种益生菌类的食物，有利于促进消化和吸收的情况，这种减肥方法能够起到补钙的作用。可以在两餐之间或者是晚上的时候，可以多喝两杯酸奶，可以起到润肠通便的作用。也有利于达到减肥的效果，但是酸奶尽量不要空腹应用，否则容易引起胃酸分泌过多。