早上早餐吃什么好

早上早餐吃什么好，大家都知道一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的饮食之一，早餐中一定要吃好、吃有营养，才能够保证一天的活动。建议早餐的营养应该是全面，以优质的蛋白和营养为主，建议摄入高蛋白、高营养的早餐，这其中可以建议吃优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶，加一些肉类食品，可以保证蛋白和营养的摄入。此外早餐的种类也应该丰富多彩，补充多量的维生素，可以辅助添加一些水果和蔬菜，这样除了保证蛋白的摄入，维生素和微量元素也可以保证，只有一天早餐吃的营养足够，才能提供足够的能量。而且早餐之后经过运动，也可以把早餐的热量进行消耗掉，所以早餐建议进食高蛋白高、营养多、维生素种类多的营养早餐。

早饭应当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。历代有一年之计在于春、一日之计在于晨的说法，说明早晨对于这一天的活动来说是非常重要的，其实早餐也是，其在这一日三餐当中也是最重要的。早餐一定要吃的有营养，一天的活动才能有能量，所以建议摄入富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、肉类等，一般吃完早餐后上午都要工作或者是学习，需要消耗较多的能量，服用蛋奶类既可以补充所需能量，早上的活动也可以促进胃肠活动帮助消化及饮食物的吸收，不至于引起饮食物的积滞。所以早餐一定要吃，而且应当高营养、高蛋白。

胃病病人，早餐适合吃面条，稀饭，馒头，面包。以清淡饮食为主，应该戒烟、戒酒，在早餐时忌食酸、甜食物，糯米类的食物，以及红薯，土豆，芹菜，韭菜，辣椒，麻辣和各种烧烤类食物。尽量减少对胃有刺激的药物口服，包括非甾体类消炎药。如果病情需要，一定要口服这一类药物，要在医生指导下进行胃粘膜保护药的配合使用或者加用质子泵抑制剂。以上科普内容仅供参考，必要时要及时去医院就诊，以便及时检查或治疗。

早饭是一天中最重要的一餐，一定要有营养，可以多吃一些蛋奶类食品，既能补充优质蛋白，又不会引发积食。早饭是全天的能量来源，当代很多年轻人，作息不规律，晚睡晚起，经常不吃早饭，时间长了容易引发消化道疾病。有人盲目认为不吃早饭可以减少热量的摄取，但是往往中午的饭量因为太饿而增加不少，反而越减越胖，可以吃一些谷物粗粮，喝点粥类，吃点新鲜果蔬。孕妇的早餐，一定要清淡易消化，而且营养结构要丰富，可以吃些麦片，补充钙质。