月经期间可以吃什么

经期体内雌、孕激素水平下降会造成子宫内膜脱落，降低身体的免疫力容易患上妇科疾病。此时应多吃新鲜的水果蔬菜，以补充维生素、微量元素。也可吃动物肝脏、动物血制品、瘦肉等，能预防经期贫血。经期饮食要营养、易消化，否则会增加肠胃负担造成腹痛、腹胀的现象。可吃红枣小米粥、皮蛋瘦肉粥等，既容易消化还能暖腹减轻腹部不适感。经期要多补充水分，可喝红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶等，能起到补血补气的效果，可改善经期疲惫乏力的症状缓解经期腹痛的症状。经期要注意保暖避免受凉，否则容易出现痛经甚至是经量减少，同时要注意经期卫生避免细菌感染。

生理期可以吃一些益气养血功效的食材滋补身体，比如用乌鸡汤、生姜红糖水、红豆粥或者猪肝汤等进行食疗，能够有效改善气血虚的现象。\n还可以使用薏米粥等食材进行食疗，能够起到健脾利湿的作用，改善经期胃口差、浮肿等现象。最好是根据自己体质的变化，决定食疗的方案。\n如果宫寒比较严重，推荐多吃温性的食材。如果贫血严重，建议多吃补血的食材，比如用猪肝、大枣、菠菜等，这些食物当中含有丰富的铁元素。通过多方面的调理，能够改善痛经、头晕、乏力等不适的现象，可以有效的提高月经期的生活质量。

女性的月经期是特殊的生理阶段会出现阴道流血的情况，但阴道流血的总量一般不超过80毫升。所以，对人体不会产生明显的影响。在饮食方面并没有某一种或者某一类的食物属于经期范围，也没有某一种或某一类的食物对于月经期的女性有明显的营养优势，我们仍然要注意饮食结构的正常搭配，这样对于人体的身体才有益处。还要注意烹饪方式，月经期间由于盆腔充血、抵抗力下降，有可能伴有腹痛等不适。所以，饮食上要注意清淡饮食，避免辛辣、生冷的食物对于胃肠道的刺激，也有可能刺激子宫导致腹痛加重，阴道流血增多。

女性在月经来潮期间，常见的普通食物都可以吃，比如可以吃新鲜的蔬菜水果，也可以吃高蛋白类的食物，只是不要吃过于辛辣刺激和生冷的食物就行。通常女性在月经来潮期间，可能会有下腹部的隐痛不适表现，而且还会有腰骶部的酸痛症状，所以在月经期间才要饮食清淡，并且在月经期间要好好注意休息，不要熬夜劳累，也不要做重体力的活动，一般在月经来潮期间要注意腹部保暖，避免出现腹部受凉，因为腹部受凉就很有可能会引起痛经症状。