吃什么食物能够美白

可以达到美白作用的食物，一般是以富含维生素C为主的食物，比如常用的有柠檬和各种水果类的苹果、梨。这些富含维C的食物当中都可以通过食用之后，达到美白的作用。求美者要了解维生素C的确在进入人体之后，对于皮肤有很好的美白作用。但是针对求美者，皮肤的颜色是随着遗传因素和环境因素、营养因素而影响。单纯地通过饮食达到美白需要长时间地累积。所以，求美者想要通过食物来美白，需要每天保证这些丰富维生素C的食物的进食量，才会达到经过长时间的食用累积之后，才会对于皮肤起到比较好的养护和美白的效果。

很多食物都具有美白的效果，含有维生素C和维生素E的食物美白效果是最快的。在日常生活中比较常见的有葡萄、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜、水果，这类的食物摄入体内之后，可以有效的起到抗氧化的作用，可以抑制皮肤色素细胞的增殖和扩大，能够达到美白的效果。平时还可以多吃一些带鱼、螃蟹、海带、生蚝等食物，这些水中的食物中含有大量的维生素E，不但可以美白皮肤，还可以增加皮肤的水合度，能够调节体内的激素分泌，可以增强人体的免疫力。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议吃这种海鲜，防止造成过敏症状反复发作，不利于身体健康。

想美白，首先可补充维生素C，建议多吃新鲜的水果，比如：橙子、柚子、橘子、猕猴桃、杨桃、草莓、樱桃等，这些水果含有丰富的维生素C，有抗氧化的功能，可以清除氧自由基，保持皮肤水嫩抗衰老。还可以多吃些燕窝、银耳、蜂蜜，它们中含有丰富的胶原蛋白，含有丰富的矿物质，对美白也有一定的好处。在平时还要多喝水，促进机体的新陈代谢，促进体内废物的排出。

美白在饮食方面可以多吃含有维生素C丰富的水果蔬菜以及含胶原蛋白丰富的食物，也可以在医生的指导下吃维生素E，维生素E有抗氧化、抗衰老的作用，也可以改善皮肤。可以口服药物进行治疗，比如妥塞敏等，可以使局部扩张血管，增加血液循环，从而能够使局部色斑的地方细胞新陈代谢加强，就起到了去除色斑的作用，但是药物的使用一定要遵照临床医生医嘱使用。目前市场上全身美白的方法比较流行的是美白丸，其采用的核心成分是氨甲环酸、谷胱甘肽、维生素C、维生素E等，需要提醒大家，这一类产品目前没有得到国家CFDA的认可，使用这一类药物，在目前临床上并不合规，而且存在不同程度的风险。