头发少吃什么可以增多

头发稀少，日常生活可以通过食疗进行补充身体的营养，增加毛发的强健，比如多食鸡蛋，因为头发的主要成分是蛋白质，可以通过补充蛋白质调理身体的营养成分。鲑鱼含有丰富的脂肪酸，能够促进毛发的强健，减少毛发干枯。深绿色的蔬菜，比如菠菜、野菜，因为此类蔬菜含有丰富的维生素A和C，可以促进毛囊的正常代谢。还有脱脂奶中含有钙质，能够使头发更健康，促进营养吸收和利用。另一种是牡蛎，牡蛎含有丰富的锌元素，能够使毛发变的更加强韧，增加局部的弹性，增加毛发的健康状态。

多吃一些黑芝麻，能够使头发增多。头发少，很可能跟遗传因素有很大的关系，可能跟后期的环境也有关系。可以多吃一些促进毛发增长、增多的食物进行改善，头皮上局部涂抹一些生姜片，能够使毛发快速生长。建议平时在洗头的时候，选择温和、不刺激的洗发水，要对头皮轻轻的按摩，保护好头发，可以防止毛发脱落。另外，建议选择无静电的梳子梳头。

要想增多头发，可以多吃富含蛋白质，以及维生素的食物，比如蛋类、肉类、牛奶、豆制品以及鱼虾类，同时还要摄入新鲜的蔬菜水果，可以有效的补充身体的营养，促进头发的生长。平时还要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，保持心情舒畅，可以适当的做运动，比如练瑜伽、打球、游泳、慢跑等，都可以促进头发的健康生长。如果头发掉的特别厉害，需要到正规的医院做详细的检查，避免是由于病情引起，而耽误治疗最佳时间。头发的生长是需要足够营养的，所以要想让头发生长的好，首先要具有良好的生活习惯。

从饮食上面多吃一些干果，多吃一些含有不饱和脂肪酸食物，这样能够促进毛囊分泌，比如多吃一些核桃仁、黑豆、木耳、松子、黑芝麻或者是花生这样食物，都可以起到促进毛发生长作用。另外勤洗头，在洗头时候按摩头皮，洗头时候要把头皮洗干净，这样促进血循环，保持底部清洁，都可以让头发生长。