掉头发缺少什么营养

现代研究发现，如果饮食中缺乏一些维生素A或者是维生素C、维生素E、维生素D以及一些必要的矿物质，比如锌、钙、磷、铁等，都有可能造成头发脱落。另外，如果饮食不当造成营养缺乏，也会造成头发脱落。如果吃一些过度辛辣刺激性食物，也容易造成头发脱落。除此之外，如果对头部没有及时护理或者是不卫生，也容易造成脱发。

有的患者问脱发是缺乏什么？这种情况下可以做一个微量元素的检查，看一下是否缺锌、缺铁等等。有的时候微量元素异常会引起脱发，大多数原因都跟缺锌有关系，同时还是跟体内气血运行不畅有关。通常会配合一些补气血的药物，因为脱发多由于气血不足，肾虚脾虚等因素导致，所以通过补气血可以改善脱发。

引起脱发的原因很多，比如油脂分泌过多、学习工作压力过大、睡眠不足、过度劳累、经常烫发、染发、拉发，以及遗传因素、内分泌失调都容易导致脱发。缺乏多种维生素，也会导致脱发，每个人脱发原因不一样。出现脱发严重，建议及时到正规医院皮肤科检查，查明具体原因，根据检查结果对症用药治疗。在生活中要注意合理饮食，保证营养均衡，可以多补充富含维生素丰富的蔬菜和水果。以上健康科普知识仅供参考。

出现掉头发有很多种原因，通常跟精神因素相关，学习工作压力过大、熬夜都有关系。头发缺乏的营养通常跟蛋白质有关系，因为蛋白质里面含有赖氨酸。赖氨酸可以直接影响到头发的形状和总量，也有可能缺乏维生素有关系。出现掉头发，要多吃富含维生素丰富的食物，还要多吃含有蛋白质的食物。注意减轻压力、精神放松，避免熬夜、保证充足的睡眠，经常按摩头皮，不要太勤洗头，多用梳子梳头。