吃什么可以减肥最快？

我们在减肥期间，要制定好合理的计划。如果是节食，肯定是不行的。而且还容易造成暴饮暴食。建议是在有足够运动的情况下，补充优质的蛋白。在饮食方面要以清淡为主，不要吃太过油腻的食物。要加上有规律的生活，早睡早起，注意晚上不要吃太多。结构要合理，多吃些粗粮、青菜、水果，主食不要吃太多。

减肥可以选择低脂肪、低热量的食物。首先是冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低；黄瓜、丝瓜、白萝卜，也有润肠、通便、低脂肪的作用；紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜也都富含维生素，热量含量都比较低。水果类，如苹果、柠檬，都是热量比较低，常吃对身体有好处，而且还是可以起到减肥的作用。平日日常生活的茶、醋也有减肥的作用，热量含量也都比较低。如果是肉类，兔肉的脂肪含量最低。

每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖，在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。所以，每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的，比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。

并不是说吃哪一种食物就可以达到减肥的作用，还是要看一下饮食的总体的合理搭配，控制好饮食的总热量才有利于达到减肥的效果。平时可以尽量多吃一些粗纤维的食物，同时也可以适当的多吃一些水分高的食物，比方说西瓜，甜瓜等可以增加一定的饱腹感，这样就可以减少一些其他食物的摄入。同时一定要注意少吃一些肉类，或者是其他油炸的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，然后配合加强运动锻炼，才有利于减肥。