吃什么有助于增肥

想要增肥应该合理饮食、注意营养的合理搭配。平常可以适当的吃一些高蛋白、高热量的食物，但是蔬菜和水果同样也应该摄入才行，增肥应该是增加体内肌肉的含量，而并不是增加肥肉，所以除了注意饮食之外患者还应该进行一些力量训练，这样可以增加肌肉的量。力量训练比较多。比如说举重、还有深蹲这些都是可以的，同时还应该注意休息、减少热量的消耗，应该少接触各种电子产品、不要熬夜。

日常生活中，为了达到快速增肥的目的，可以进食以下食物。首先为板栗，板栗的热量非常高，含有大量的淀粉，如果是吃完饭以后吃的话，能够充分吸收其中的的热量是很容易长胖的，此外，板栗中含富含蛋白质，脂肪以及维生素多种营养物质。此外，鱿鱼中的热量也还非常高，而且富含胆固醇以及蛋白质，必需的脂肪酸，氨基酸等。进食后能达到增肥的目的，第三个为全脂酸奶，全脂酸奶热量也比较高，而且还可以预防骨质疏松，提高免疫力。

首先要判断有没有消耗性的疾病。一些原发的疾病，比如：糖尿病、甲亢等。这些消耗型的原发疾病，应该优先治疗，才能达到增肥的效果。还有人怎么吃都不胖，而且没有原发性的疾病。这就要考虑每日摄取的三大营养元素是否满足一天所需，是不是缺少碳水、蛋白质、脂肪。要从这三点找原因，缺碳水多吃一些米饭、糖类、缺少蛋白质应该及时补充蛋白质。缺少脂肪可以吃一些油炸的食品，都可以达到增肥的效果。

平时多吃高热量、高蛋白、高营养类的食物可以使体重快速增加，前提是脾胃功能强健，可以吸收很多营养物质，并且运动量减少。体内摄入过多，而消耗过少，肯定能起到增肥的作用，比如蛋类、肉类、奶类、豆制品、面食等，都会使体重快速增加。但是在短时间内增加的体重快速，对身体健康是有影响的。对于平时体重偏瘦的人，只要调理好脾胃，使脾胃功能增强，可以吸收食物中的营养物质就可以，不需要刻意的去增肥。脾胃是后天之本，只要脾胃功能强健，身体就处于健康的状态，就不会生病。平时的饮食要合理，营养要均衡，才是科学的饮食方式。