月经期的时候吃什么减肥最快

月经期间由于不能剧烈运动，所以不能通过运动来达到减肥效果，但是可以通过饮食上的调节，如月经期间可以吃些容易消化、纤维含量高的食物，如萝卜、糙米等，因为可以促进胃肠道的蠕动，促进食物消化。月经期间还应该补充维生素B含量高的，因此还应该多吃豆制品、肉类，豆制品不仅能在经期为女性提供能量，还能使女性达到美容护肤的目的。经期可以多吃此类食物，但是一定要饮食清淡，不能过度辛辣，以免对经期造成不必要的麻烦。富含维生素多的食物可以让女性在月经期间使肚子一定程度的变小，不仅在瘦身的同时还能使皮肤变好。还应吃些富含钾的食物，可以使人体排出多余的水分。

在月经的期间多吃一些蛋白质含量较高，脂肪含量较低的食物，有一定的减肥效果。比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清、这一类食品中蛋白质含量较为丰富，脂肪含量又较低，热量不会很高。人体不仅能补充蛋白质而且蛋白质会给人一种饱腹感，会使人不会吃过多的东西。月经期间还可以多吃一些绿叶青菜，相比水果而言没有水果的高热量。而且可以补充多种维生素，丰富的膳食纤维可以加快肠道的蠕动，不至于吃过多的高蛋白食品而导致便秘。

月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比较强，因此可以抓住时机合理安排饮食，达到减肥的目的。不要吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力、各种糖的食物。月经期间多吃富含纤膳食纤维的食物可以促进肠蠕动，促进大便排出，这类食物有新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，两餐之间可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄入足够的蛋白质补充营养。月经期间要保证三餐定时定量，但是可以不用吃得过多，不要因为减肥而节食或过分少食引起，这样不利于经期的健康。

女性在月经期间由于经期出血，加上身体比较虚弱，在这个时候吃方面主要是避免生冷，寒凉的食物，应该多喝些热汤，热水以及一些温补的食物。在这个时候如果要减肥的话，首先女性要控制饮食，避免高糖分，高油脂，高热量的食物。而且应该多吃一些富含纤维素，富含维生素以及富含优质蛋白的食物，因为这些食物可以补充女性身体所需的氨基酸以及多种微量元素，进而提高女性身体的免疫力，促进新陈代谢的加快。尤其是富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，芹菜，藕片，这些食物可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便的通畅，这样的话有助于肠道内的宿便排除干净，促进体内新陈代谢加快。加快脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。而且在这个时候，女性一定要注意好个人的卫生。