月经期间吃什么最好

女性月经期间，由于盆腔充血，气血瘀滞，会出现下腹部酸痛不适症状；另外，由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。所以月经期间女性首先要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品；另一方面也要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等等，可以补充多种维生素、矿物质、葡萄糖类，有利于体质的恢复。也可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类；也要适当的喝牛奶、豆浆类的食品，有利于促进睡眠。女性月经期间一定要避免着凉，避免过度劳累，月经期间要禁止性生活。

女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西蓝花等，确保摄入营养均衡。另外，建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运动，注意多休息。忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物。不熬夜，保证充足的睡眠，保持作息规律。注意个人卫生，勤换内裤，勤换卫生棉，保持外阴清洁干燥。保持心情舒畅，坚持锻炼身体，增强个人体质。

女性如果没有按时来月经，可以通过补充气血的方式让月经尽快来潮，通常可以选择吃桂圆、大枣以及喝红糖水的方式，让身体保持气血充足的状态，都有利于身体健康。造成女性出现月经推迟，甚至是月经不调的原因是比较多的，不仅和日常的心情有一定关系，而且过度的疲劳也会导致月经推迟。建议女性在月经前期，尽量不要过度劳累，要注意休息，避免熬夜，保持良好的睡眠，调理自己的身体，及时补充体内所需的营养，从而促进月经正常来潮。如果有长期月经不调的问题，要及时进行就医。

首先，女性在经期免疫力低下，饮食上最好多吃高蛋白的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，提高身体免疫力和抵抗力。其次，应该多吃补血补铁的食物，由于女性在经期会流失大量的血液，一些女性会出现不同程度的贫血现象，在饮食方面尽量多吃动物肝脏、动物血、红枣、枸杞、菠菜、黑木耳等，来益气补血。另外，还需要注意多吃高纤维的食物。如水果、绿叶蔬菜、谷物等，保证大便畅通，要注意保证营养均衡，荤素搭配合理，不能吃辛辣、生冷的食物。