做什么运动刺激长高

长高由很多种的因素来决定，最主要的原因就是基因，就是个子较高的父母，他们的二代小孩高个的几率要比普通人大。男生一般在20到22岁之前停止生长，女生在20岁之前多半停止生长。平时除了补充适当的维生素、钙剂、均衡的饮食以外，适当的做一些体育锻炼，理论上可以刺激骨骼的发育。比如说跟跳跃相关的运动，如篮球；向上跳跃的运动，如跳高、跳远等；还有一些适当辅助的、拉伸的运动。因此，做此种类型的运动，在专业的指导下，可以适当辅助青少年的增长。

做什么运动可以长高，这是属于后天的因素。身高的发育主要还是遗传因素控制的，孩子的身高往往取决于父母的身高，后天的因素对促进身高长高的话也是有一定的帮助，多进行锻炼的话，也是能够刺激身高的发育。身高的发育主要是靠生长激素来刺激的，处于发育阶段的人就需要避免熬夜，因为在熟睡当中生长激素分泌是最旺盛的。所以说要想在发育阶段长高，一方面是进行适当的锻炼，像跳跃性的这些锻炼，还有就是要注意休息。

运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障。但是，人的身高有一部分取决于遗传因素，就像长颈鹿不运动也会变成长颈鹿一样，所以，在保证运动的同时，应该考虑到父母的因素，还有营养的因素等，才能使身高得到保障。身高是多种因素的复合体，保证营养的同时，可以通过运动，个人比较推荐慢跑，这种方式对于改善身高有很大的作用。

儿童体格生长是否协调一致，相应的年龄阶段是否达到相应的身高，取决于多种因素的影响，有些因素是不可改变的，如遗传；有些因素是可以改变的，如营养不良造成的。对于矮小症的身高问题需要早重视，平常可以做一些运动，如两腿打开，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及到另一侧的脚趾，并连续的做10-15次，这个动作可以使两腕的线条优美、柔和，腰围缩小，并矫正脊柱的弯曲。除了做运动，还需加强和改善孩子的营养状况，特别注意营养的均衡。要督促孩子每天有良好的饮食，不偏食，保证足够的蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入。