来月经期间可不可以做运动

月经期间可以做一些轻微的运动，比如说像轻微的跑动、慢跑、快走，还有一些瑜伽，当然瑜伽有些动作在经期是不适合做的。另外，经期对于剧烈的运动，是绝对禁止的。还有一些，比如说像游泳，经期也是绝对禁止的；在经期的时候进行游泳可能会导致逆行的感染。另外，剧烈的运动的时候身体会分泌肾上腺素等等激素；这些激素可能刺激子宫收缩，会导致经血的逆流，从而导致一些妇科疾病的发生。

在月经期可以选用散步、慢跑、骑自行车等比较舒缓的运动，尽量减少剧烈运动。另外应避免跳水、游泳等项目的运动，因为在月经期女性之免疫力相对低下，子宫颈内口处于开放状态，有利于病原菌逆行进入宫腔内引取宫腔内感染。如果月经期剧烈运动还容易增加月经出血量，导致出血时间延长等症状。所以，在月经期可以根据自己的身体情况选用比较舒缓的运动适当锻炼。

对于女性来说，在月经期一般是不能做过于剧烈的运动，建议做一些比较缓和的运动，例如太极拳，瑜伽，八段锦或者散步，做运动的时候动作要轻柔，时间不要太长，每天半个小时左右就可以了。在月经期做运动，既有强身健体的作用，又可以调理气血运行，达到活血化瘀的作用，缓解痛经的症状。但是，要注意运动的同时，注意不要太过于劳累，不要着凉，出汗后及时更换衣服，避免受凉。以上科普建议仅供参考。

女同志来月经的时候啊，正常的工作就可以了，不要做大运动量的运动，可以读书、写字、洗衣服、做饭，以及适当的工作都可以。每天散散步、跳跳舞等适当的运动是可以的，总之不能跑步、做单杠等这些大运动量的运动是不建议的，以免导致月经量过多，甚至闭经等并发症。正常的工作学习都是可以的。不要受凉，不能性交和盆浴，饮食也要注意，不能吃辛辣刺激性食物。总之，月经期可以散散步、跳跳舞、做做操，以及正常的工作学习都可以。