为什么运动也不瘦

导致天天运动体重都不下降的原因是多方面的，运动可以消耗热量，从而体重下降，但是必须达到一定的运动量体重才会下降。如果运动量过小，就不足以动用脂肪所含的热量。以散步的运动量作为参考，至少连续运动6个小时体重才会下降。以慢跑的运动量作为参考，连续奔跑30分钟体重才会下降。所以适当增加运动量，可以使体重下降。运动虽然可以消耗热量，但是饮食会增加热量，如果消耗的热量小于增加的热量，体重仍然不会下降，所以运动的同时必须控制饮食，体重才会下降。

天天锻炼都不瘦，可能由以下原因造成：首先，每天运动的内容强度和时间是否能够达到瘦身的目的。每天运动五分钟和每天运动一小时是不一样的，每天运动的强度达不到出汗，使呼吸和心跳加快，就没有起到燃烧体内脂肪的作用，因此也瘦不下来。其次，虽然每天都运动，但是没有合理的饮食也不会瘦。想要瘦身，必须饮食和运动合理搭配，平时多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃富含膳食纤维、维生素及纤维素丰富的食物。另外，平时还要注意养成良好的生活习惯，少食多餐、不要熬夜、早睡早起，这样才能达到瘦身的目的。

患者如果每天都进行运动，但是体重没有减轻，考虑有可能为以下几方面原因所导致：首先，考虑患者以前很少运动，肌肉不发达，所以从开始运动后肌肉量会有所增加，虽然脂肪量减少，但是体重不会减少。其次，考虑患者有可能运动量不够，消耗的能量没有超过摄入的能量，虽然在运动，但是由于运动消耗能量会引起食欲增加，而进食提供的热量超过了运动消耗的热量，所以体重没有发生变化。最后，则考虑患者有可能经常喝啤酒或者碳酸饮料，会导致局部脂肪堆积，从而使患者经常运动也不会瘦的现象，控制体重除了增加运动量，还要合理搭配饮食。