吃什么不掉头发

常常有人提问吃什么食物不掉头发？芝麻或者核桃，有助于帮助头发生长，但是没有发现何种食物能够吃完之后不掉头发。正常情况下，每个人大约十万根头发，每天都可以脱落70-100根，同时也有等量的头发长出。头发的生长有一定的规律，包括生长期，休止期和退行期。头发的分布和生长受到很多因素影响，比如遗传因素、免疫因素、疾病因素、药物因素等。因此，如果发现头发掉了特别多，长得特别少的情况，患者可以去医院找皮肤科医生仔细检查，尽量找出脱发的原因，再做相应处理。

容易脱发患者可以多吃黑芝麻、红枣、玉米、核桃、开心果、花生、葵花籽等干果，对头发十分有利。经常脱发应该查原因，最常见是遗传因素以及脂溢性皮炎，都容易导致脱发疾病；同时甲状腺疾病也容易使患者发生脱发，比如甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症以及精神压力过大、焦虑、抑郁都是导致脱发原因。

想要防脱发，可以选择吃以下几种类型的食物：1、高蛋白食物，经常吃高蛋白食物，特别是富含优质蛋白的食物，能够在一定程度上防止脱发。比如选择鱼、肉、豆类食品，都能够补充身体需要的营养素。2、维生素食物，进行维生素的补充，能够促进头发的生长。所以选择吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，能够防止脱发的情况产生。3、坚果类食物，对于脱发的患者而言，多吃坚果类食物，对于身体的健康也有很大的帮助，比如花生、核桃、碧根果等，都能够有效的缓解脱发。

吃一些补血补气的食物不容易掉头发。引起掉头发的原因是由于身体气血不足、过于焦虑紧张。在这个时候，饮食上一定要多注意调理，加强营养补充，均衡膳食，多吃一些蔬菜、水果等富含维生素和蛋白质的食物。加强运动锻炼，提升体质，提高身体的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。平时要注意自己的情绪的控制，避免过于焦虑和紧张的心情。如果脱发非常严重，要及时就诊，也有可能是由于一些皮肤疾病导致。