女生在发育期间吃什么会长胸

女性乳房发育都开始于8、9岁，有的女性要到16岁或者更晚才开始发育，平均发育年龄在9—14岁之间。乳房的发育主要受生殖内分泌轴系的各种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素。乳房的发育还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素，垂体分泌的生长激素等作用，乳房的发育才能充分完善。乳房发育的大小，还受遗传，环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等影响。如果上述器官腺体激素水平、功能和调节发生障碍，就会影响乳房的发育，理论上补充含有雌激素的食物或者药物可以促使乳房发育，但长期使用雌激素会引起一些不好的副作用。因此在发育期间，建议女性：1、增强营养，多吃一些蛋白质和脂肪含量稍高的食物如鸡蛋、牛奶、蛋白质粉、坚果类食物，不挑食。2、加强体育锻炼，可以格外注意锻炼一下胸大小肌，如游泳、扩胸、胸部瑜伽等，适当进行一些按摩刺激腺体的发育。

青春期的女性多吃鸡蛋或瘦肉有利于胸部发育。女性的乳腺主要是肌肉组织，而肌肉的主要成分是蛋白质，所以多吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物可以促进乳房发育。为了保证营养均衡，也可以吃鱼肉、牛肉、核桃、南瓜、豆腐、腐竹，尤其豆制品也富含蛋白质。对于脾胃虚弱的女性，可以少吃肉类、多吃豆制品，这样既有助于消化，还能促进乳房发育。除了饮食方面，如果想促进乳房发育，必须保证足够的睡眠和适当的运动。因为久坐不动会导致食欲下降，而影响营养的吸收。