小孩吃什么食物补钙最好
孩子缺钙,一般可以通过饮食调理,例如可以多给孩子吃一些虾皮,豆制品以及鱼肉,牛奶,鸡蛋等含钙量都是比较高的,一般可以把虾皮以及鸡蛋做成吃蛋糕给孩子吃,每天1个可以充分补充钙质。也可以多给孩子吃一些紫菜以及各种新鲜的蔬菜水果。苹果,香蕉,火龙果,猕猴桃等也有助于孩子的生长发育。如果孩子缺钙比较严重,也可以适当的给孩子补充点药物治疗。平时也可以多喝一些葡萄糖以及猪骨汤,含钙量都是比较多的。可以给孩子补充钙元素,要多带孩子晒太阳,可以促进钙的合成,有助于孩子生长发育。
小孩子吃了补钙效果好的食物,效果相对较好的有虾皮,动物瘦肉,坚果还有鱼肉,肉松的补钙效果也是非常不错的,另外奶制品和豆制品补钙的效果都很好,只是不要一次给孩子吃的太多,因为吃的太多孩子吸收不了,而且会给肠胃造成负担,应该每天适当的变换花样的给宝宝做着吃,这样宝宝才能均衡的吸收营养,只有均衡吸收才能不缺乏任何的微量元素。
宝宝吃什么最补钙。补钙的剂量一般两岁以下的小儿每天需要400~600毫克的钙。3~12岁的孩子每天需要800~1000毫克的钙。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以说每天必须额外补钙,以补充所欠缺的钙,如果孩子体内缺乏维生素D肠道吸收钙的能力就会减少。维生素D的预防量为每天是400国际单位不可过量,否则会引起中毒,多吃含钙量含钙多的或者是促进钙吸收的食物,比如奶类、人奶、牛奶、羊奶等含钙比较丰富,吸收也充分,动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,还有丰富的维生素D可以促进钙的吸收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射,转化为内源性的维生素D才能被人体利用,故小儿应该适当晒太阳。海带和小虾皮等海产品含钙量比较高,紫菜和花菜含钙量比较高,比如说还有其它的骨头汤,还有糖醋排骨,将鱼炸酥后连骨带吃都可以提高含钙的量。专家提示:补钙的剂量一般两岁以下的小孩每天需要400~600毫克的钙。3~12岁的小孩每天需要800~1000毫克的钙,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,建议多吃含钙量较多食物,比如人奶、牛奶、羊奶等。
宝宝吃鸡蛋或者是瘦肉类能够起到较好的补钙效果。宝宝在缺钙后通常会导致偏食以及厌食的现象,还可能会引起坐立不安的情况发生,如果缺钙较为严重,还会造成说话晚以及血不稳的现象。如果是老人缺钙,还可能会引起牙齿松动并伴有脱落的现象,如果病情较为严重,还会引起身高降低。所以在平时也可以适当的遵循医嘱补充钙剂治疗。
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