减肥什么水果不能吃

在减肥时间其实什么水果都可以吃，没有那么多的禁忌，这个需要注意，因为水果为身体主要是提供了大量的微量元素和维生素，在减肥时间只要水果现限制量就可以了，不要吃太多，一天最好是500克左右。如果说今天吃了苹果，明天可以换成梨子，后天疾换成香蕉，这样以此类推就可以。减肥期间适当的吃水果对人体是有益的，减肥主要减轻的是体重，减少的是脂肪，但是并不限制其他营养素的摄取，减肥期间建议以蔬菜为主，因为蔬菜可以产生饱腹感，而且蔬菜是是低热量的食物，比水果更具有减肥的效果。

减肥期间可以吃含糖量比较低的水果，这些水果主要是有樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等等。对于一些含糖量稍高的水果应该控制量，但是不是绝对的不吃。比如说香蕉、石榴、甜瓜、荔枝、芒果，这些仍然是可以吃的，但是控制好量就可以。严格的说在减肥期间只要患者没有糖尿病任何水果都可以吃，但是任何水果，即便是含糖量多的水果也要控制量才行，而且减肥，仅仅通过饮食肯定也是不现实的，要适当的运动才行。

减肥是建议吃一些含糖量低的水果，例如柚子、雪莲果、苹果、桃子、樱桃、橙子、油桃、杨桃等，即使是低糖水果也不能吃太多，我们建议是每天150克到200克为宜。此外，还要多喝水，多运动，食物多样化，营养均衡，食物清淡，忌食过咸、过甜、过油的食物，饮食可以多醋、少油、少糖，进餐也要有规律，不要暴饮暴食，应细嚼慢咽，每口饭多咀嚼，最好大于20次，每餐六到七成饱。早餐尽量早吃，不许熬夜，不许睡懒觉，晚餐尽量早吃，晚餐后尽可能不再进食，每天水果也要尽量安排在白天食用。

要想达到减肥的功效，可以吃一些含糖量较低的水果，比如木瓜、苹果、橘子、桃等，这些水果既含有丰富的维生素，而且还包含一些膳食纤维，对于减肥能够起到非常好的效果。木瓜含有丰富的维生素之外，里面的木瓜酵素可以有效的分解蛋白质和糖类，以及脂肪，通过分解脂肪来达到减肥的功效。苹果的热量相对较低，所以吃苹果不会导致体内的热量堆积而引起肥胖，而且可以促进消化，能够将体内的废物很快排泄出去，从而起到减肥的功效。橘子里面主要含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。桃子属于低热量的水果，而且里面还有丰富的维生素、纤维素和果胶等成分，也是一个很好的促进减肥的水果。