吃什么容易长胖

平时饮食上主要是注意多吃一些含脂肪过高的食物就容易长胖，比方说多吃一些肉类的食品，也可以适当的多吃一些对糖分高的食物，比方说多吃一些糖果或者是蛋糕等等。如果身体过于瘦弱，可以适当的多吃这一类的食物进行调理，但重要的还是要明确一下是否有异常的疾病。如果有一定的脾胃虚弱，可以应用一些调理脾胃的药物，如果有糖尿病等情况，必须要控制好血糖才可以。

含糖食品还有高油、高脂的肉类，容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而是减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。要想避免发胖，最重要的是健康的生活方式，合理、均衡的营养，科学适度的锻炼，这样能更好地控制好摄入的热量。增加能量消耗，有很多饮食在减重期间尽量不吃，因为吃了以后容易长胖，像含糖的食物、甜饮料，无论有糖没糖，还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米内的黏食，比如汤圆、粽子、艾窝窝尽量不吃。同时像高油食物、全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物、各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有各种冷饮、冰激凌，也容易长胖，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，都是含热量比较高容易长胖。要想避免长胖，应该主食粗细搭配，全谷类的食物，容易让身体更加营养均衡，不容易让人长胖。另外，新鲜的蔬菜、水果，还有奶制品都是健康的食物，可以适量吃，不容易发胖。

想长胖，首先要知道为什么会胖，胖大多都是因为脂肪堆积造成的。要长胖就要多吃营养价值高的食物，尤其是脂肪和蛋白质含量高的食物，更有助于长胖。建议可以试试以下几种食物：牛肉有补气、益脾、增肥的作用；鸡蛋富含蛋白质，可以有效地增加体内蛋白质含量；泥鳅富含优质蛋白，是很好的增肥食物；板栗富含大量淀粉，饭后食用更易长胖；薯条含糖量相当高，可以很好地增加体内糖量，进而转化为脂肪，起到长胖的效果。

产后如果想要增胖的话，可以选择一些比较有营养的食物和一些蛋白质含量丰富的食物这样就很容易增胖。但是也要注意身体的健康，因为过度增肥的话，对身体是有一定负荷的。建议产后可以让家里边的人给多做一些容易产奶的汤水，这样有助于喂养宝宝，宝宝也不会出现不够吃的情况。注意产后要尽量的卧床休息，不要长时间的久站或者是久坐这样的话。可能会引起一些月子病，尽量的避免上火这样不会影响到宝宝。