常常熬夜会怎么样

长期熬夜对身体有七大伤害：一、耳聋耳鸣，睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。二、肥胖，熬夜的人消化功能会下降，造成营养不平衡，引起肥胖。三、皮肤受损，皮肤在晚10到11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、灰暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。四、记忆力下降，熬夜者的交感神经在夜间保持兴奋，到了白天就出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，长时间会出现神经衰弱、失眠等问题。五、肠胃危机，人的胃粘膜上皮细胞平均2到3天就要更新一次 一般是在夜间进行，如果夜间得不到休息，影响其修复过程。六、免疫功能下降，长期熬夜、疲劳、精神不振，人的免疫力会下降，感冒、过敏等会不断出现。七、心脏病、高血压、糖尿病的发病风险增加。

经常喝酒熬夜对身体的危害极大，那么经常性的喝酒容易对胃肠道粘膜造成刺激，引发胃炎、胃溃疡等消化道疾病。长期熬夜会增加胃酸的分泌，也会增加胃肠道的负担和损害。平时应该尽量不要喝酒或者是少喝酒，少吃辛辣的刺激性的食物，避免对胃肠道的刺激，还可以运用保护胃肠道黏膜的药来进行调理。保养的方法首先要保持正常规律的生活作息，长期熬夜的患者应该根据自身的作息时间表不断的修改调整至适应正常的生活节律，还可以适当的身体锻炼，根据年龄以及要兴趣合理安排锻炼的方式，提高自身的素质。要注意加强营养，选择高蛋白的食物，比如牛奶、鱼类、豆类等等，也可以吃干果，比如说大枣、花生等等，可以起到抗疲劳的效果。

有胃病的人经常熬夜休息不好，会加重胃部不适症状，需要保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的胃。要多注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，要适当的锻炼身体，增强自己的体质。饮食以清淡为主，不要吃油炸，生冷，过烫，辛辣等刺激性强烈的食物。不抽烟不喝酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃有刺激性的饮品。多吃健脾养胃的食物，比如山药，红枣，三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，吃饭的时候要细嚼慢咽，睡前1到2小时不要进食。

经常熬夜对身体损害是多方面的，具体如下：1、经常熬夜可能带来代谢的紊乱，比如可以引起超重、肥胖，身体里面脂肪会越来越多，但是身体肌肉反而是逐渐的丢失，进而造成体力、精力的下降；2、如果经常熬夜对免疫系统也有造成很大的损伤，抵抗力低一个是容易感染，肿瘤的发病率也有研究显示明显的增高，比如乳腺肿瘤或者是结肠肿瘤和睡眠剥夺或者经常熬夜也发现有一定的关系；3、经常熬夜对内脏，特别是肝脏有损伤，比如出现了严重的肝损害，无论是药物或者脂肪肝，肝功能有问题的时候，可能除了找原因，良好的休息也有利于肝功能恢复。因此，经常熬夜对肝脏，肝功能有损伤；4、经常熬夜的人可以损伤皮肤，造成皮肤没有光泽或者是出现色素的沉着、皮肤老化、没有弹性，让人感觉到的身心都很疲惫；5、经常熬夜对心脑血管也有损伤，出现高血压，甚至出现冠心病的风险，要明显的增加；6、经常熬夜还可以出现神经系统的损伤，比如表现的记忆力减退、注意力下降、工作效率降低，出现失眠、嗜睡、头昏脑胀，影响整个身心状态；7、经常熬夜也可以对胃肠道造成影响，比如经常熬夜的人可以出现食欲不振，大便出现便秘，甚至严重的出现胃、十二指肠消化性的溃疡。因此，尽量把工作和生活安排好，尽量避免经常熬夜。如果必须由于工作的原因有熬夜，要及时的把睡眠补充回来。另外，从饮食和运动上应该给予相应的辅助调整，避免出现经常熬夜对身体的损伤。