减肥为什么少喝水

减肥不要求少喝水，应该多喝水。多喝水可以加速新陈代谢，使体内的排毒加快，排出汗液，有利于减肥。多喝水还可以增加胃部的饱腹感，抑制食欲，减少食物的摄入，达到减肥的效果。减肥的患者主要是对饮食有一个总量的控制，按照患者的标准体重进行，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，按每公斤体重25-30大卡的热量，对每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果啊、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。减肥的过程中对水是没有限制的，而且喝水不会增肥，只能加速代谢，对减肥的患者是有利的。

减肥期间少喝水是因为水本身有重量，而且水还是血液的重要组成部分，所以减肥期间多喝水会增加体重。水进入体内就参与了新陈代谢，这时候会促进血液循环，血液运行加快，就会促进新陈代谢。新陈代谢加速后，人体就会摄入能量，这时候就要增加饮食，久而久之反而不利于减肥，所以节食在减肥环节中，占有重要地位。因为肥胖主要是能量摄入过多，消耗过少，多余的能量转化成脂肪储存在体内。纵然是这样，仅单靠少喝水，减肥效果仍然有限，必须结合运动，才可以使体重明显下降。

减肥的患者喝水适中即可，因为喝水多、喝水少与减肥没有直接关系，并不是因为喝水多体重增加，喝水少减肥成功。肥胖的发生主要是由于机体摄入热量过多，机体不能完全消耗掉多余热量，就会把多余热量以脂肪的形式储存起来造成肥胖。实际是机体能量代谢失衡导致肥胖，而水主要是参与人体的糖、脂肪、蛋白质、电解质、酸碱平衡的代谢，并不参与肥胖的发生，喝水的多少对肝脏、肾脏以及各个组织器官的代谢都有一定的影响。所以，减肥的患者根据自己的饮食习惯，以及喝水量的多少控制好饮水量，每天喝水2000mL左右为宜。在减肥的过程中，少吃高糖、高脂、高油的食物，多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，并增加一定运动量，消耗掉体内多余热量，才能达到减肥目的。

减肥期间不需要少喝水，因为喝水可以促进血液的正常运行，提高身体的新陈代谢，身体内的代谢产物也会通过汗液和尿液排出。人体在节食减肥之后，新陈代谢有可能会变缓、减肥速度会下降，而这个时候喝适当的喝水就可以防止发生这种情况。另外，很多人在减肥期间由于进食太少所以导致便秘，适当的补充水分可以防止发生便秘、提高减肥效果。每天清晨空腹喝300ml水可以帮助身体产生的代谢产物快速排出，而且还有一定的饱腹感，这样对减肥利大于弊。所以减肥少喝水的说法不存在，减肥期间在睡前需少喝水，因为摄入太多水分会影响睡眠，而且第二天起床可能会发生轻微的浮肿。