吃什么头发长得快？

想头发长得快，营养必须要跟得上。多吃些含有优质蛋白的食物，比如肉或者是鱼。适当补充维生素C和B族维生素，平时多吃些水果、蔬菜。也可以吃含铁多的食物，如菠菜、黑芝麻、核桃等。在食疗的同时，建议结合中药，效果会更好。另外头发生长需要气血的充足，所以建议多吃滋阴补血的药物。

在饮食方面要注意多摄取含有蛋白质，维生素c，矿物质比较多的食物。维生素c较多的食物有苹果，香蕉，梨子，西红柿，胡萝卜，花菜，白菜等。蛋白质比较多的食物有大豆，红豆，黑芝麻。另外矿物质比较多的食物有，大虾螃蟹，海带等。其次建议在食疗的同时进行中药补充治疗。再一个平常多按摩头部，保持头皮血液循环良好。少烫发染发，以免加重化学物质对头皮的损害。这样时间长了，头发就会生长比较快。

头发稀疏大多是由某些致病菌感染、肾阴虚、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等多种原因导致的。应该到医院皮肤科就诊，查明原因，然后对症治疗。要让头发长得快，并富有光泽，多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：许多头发生长所必需的营养元素都常见于蔬菜和水果，它们富含许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。多吃坚果：坚果富含的锌元素可以促进头皮健康。

长头发的食物主要有以下几种：一、绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等。二、含铁食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼。三、水果，如樱桃、苹果、大枣等。四、动物性蛋白质，鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，对长头发也有帮助。五、维生素E可以抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含维生素E的食物，比如青色、卷心菜、黑芝麻等，对长头发有帮助。