吃什么容易排大便

一，可以喝一些清理胃肠的茶，这类清理胃肠的茶刺激性小，是比较有利于排便的，一般两至三个小时就可以见效，但是不建议长期喝容易形成依赖性。二，吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到了中午后就有感觉了。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅有助于排便还可以清理宿便，但这种方法也不能长期使用，因为有很多空腹吃香蕉会拉肚子刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不常使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。梨适合饭后2小时左右吃，吃完后还可以喝一杯热水搭配的效果很好，有些人吃梨容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。三，吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白。这几类蔬菜富含丰富的维生素可以帮助肠胃蠕动有利于排便，其实除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便。四，喝酸奶，很多早餐搭配中都有酸奶这是有一定科学依据的。因为乳酸菌促进肠胃蠕动加速排便，但是酸奶不适合早上空腹喝所以喝酸奶前，先来个鸡蛋。酸奶一般不能加热，营养价值就没有了，所以肠胃不好的不建议早上喝冷酸奶。五，早上空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝，它可以使胃酸分泌正常增强肠胃蠕动缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。

吃以下几类食物比较容易拉大便：1、酸奶，如果肠道缺乏益生菌，会导致消化功能出现异常而出现便秘，酸奶能够有效达到补充益生菌的效果，可以有效促进消化，能够达到缓解便秘的作用，整体的效果也是比较不错的。2、蜂蜜，在促进消化方面有明显的效果，能够有效促进人体的新陈代谢，有润肠通便的效果，早上起来时应该喝上一杯蜂蜜水。3、葡萄干，不仅能够有效达到补血的作用，因为里面所含有的纤维素比较丰富，能有效促进肠胃蠕动，达到缓解便秘的作用。4、糙米，糙米内部所含有的纤维素比较多，能够有效达到调理肠胃的效果，可以将体内的毒素逐渐的排出，可以选择熬粥，也可以选择制成豆浆。

有排便困难问题的人多是有便秘的原因，平时可以多吃一些水果和蔬菜，其中香蕉是有通便的效果的，另外每天早上喝一杯蜂蜜水也有通便的效果，食物中的黑芝麻和核桃等对通便都有一定的功效。出现了排便困难如果情况严重的，可以去医院检查后开些通便的药物来帮助排便，可以使用如酚酞片和开塞露等效果都很快，但不要经常使用，否则会有依赖。排便困难的人多是平时生活习惯不好，饮食没多加注意导致的，所以要纠正生活习惯和饮食习惯，多数患者会有所改善。如果有糖尿病的问题，可以调理血糖浓度从而得到改善。

如果患者饮食大量粗纤维含量高的食物，容易排大便，如果患者多饮水，多吃一些胡桃仁、黑芝麻、松子仁，容易导致粪便的排出，还可以促进胃肠蠕动。如果患者吃一些蜂蜜，可以起到润滑肠道，软化大便的作用，可以减轻便秘，促进粪便的顺利排出。如果喝一些液状石蜡油，也容易导致粪便的排出，如果想减轻便秘，促进粪便排出，还可以吃一些中药进行调理，口服麻仁丸起到清热润肠的作用，口服六磨汤起到顺气导滞的作用，还可以口服济川煎，起到温阳通便的作用。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。