吃什么可以使白头发变黑

白头发现在一般认为可以多吃一些含有铁质或者铜、钴的食物，比如海带、木耳、豆制品、菠菜、桑叶、桑葚、黑芝麻、黑木耳、黑豆，这些食物理论上对白发有一定的好处。但是白发形成的机理是很复杂的，并不是都能用饮食进行改善。特别是有一部分遗传性的少年白发，它是由于基因上的缺陷，导致了毛球中黑色素细胞代谢过程的酪氨酸酶途径障碍，使得黑色素产生减少，这种和遗传因素缺乏有关的使用食物补充一般效果不好。还有一部分是由于人体在35-40岁以后出现的少量的白发，那么这种是跟年龄因素有关系，往往使用食物可以延缓，但是也不能完全的消除。

在平时的生活当中不能够熬夜。饮食方面需要多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，有助于发质的改善，色泽变黑。必要时可以配合服用一些中药类，如精乌胶囊等，以促进发质的改善。另外，从中医理论来讲，发质乃肾气的一种表现，所以需要固本。可以口服金匮肾气丸或者是仙灵骨葆胶囊等药物，都能够对发质有一定的改善。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

白头发首先要看原因和诊断，如果是皮肤病引起，比如白癫风要根据情况治疗，如果是个人体质后天的因素，比如家族性的少白头，经常在四十岁左右出现，可能比较难改变。如果由于情绪生活、工作状态等关系或是压力引起，要通过调整生活和工作的状态改善头发的情况。有一些食物可以对白发有一定治疗作用，中医上讲究以色养色以形补形，比如黑色的像豆类，黑芝麻，都有使白发变黑作用，但是食疗只是辅助性治疗，如果过早白发应就诊，根据各种情况给予相应治疗。

如果头发变白和多种因素有关系，平时太过劳累，经常的熬夜吃一些辣椒、葱、蒜等食物，以及身体缺乏某些维生素和微量元素等等，都很可能会导致头发变白的情况发生，要注意从这些方面进行改善，平时可以多吃一些黑豆、黑芝麻，有利于促进头发营养的吸收能使头发变黑。