怎么才能瘦屁股

臀部的肥大主要还是脂肪堆积，要瘦下来主要还是要减肥，要适当的进行活动锻炼，可以选择进行有利于臀部方面的运动，比如可以选择转呼啦圈，或者是进行游泳，也可以选择跑步，都有利于促进臀部的活动，有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用。进行运动锻炼的同时，要严格控制好饮食的种类，要控制好饮食的总热量摄入，达到热量的负平衡，尽量多吃清淡的蔬菜和水果，才有利于臀部减肥的效果。当然，还可以通过医疗美容的方式减臀部脂肪，如臀部的吸脂手术或者局部注射溶脂针等。

臀部肥肉比较多需要增加运动量消耗皮下脂肪，同时减少脂肪的摄入量，高抬腿跑步、骑单车、快走等运动方式都需要臀部肌肉的参与，可以更好的消耗臀部的皮下脂肪。不过，为运动提供能量的物质包括脂肪、葡萄糖以及碳水化合物，脂肪的消耗要晚于葡萄糖，跑步需要坚持半小时以上，快走和骑单车应该坚持一小时以上，才能比较好的消耗臀部的肥肉。在增加运动的同时，还需要杜绝肥肉、油炸食品、肥油汤等高脂肪食物的摄入。淀粉、蔗糖和葡萄糖等食品，最后都会以葡萄糖的形式吸收，有葡萄糖存在会影响到脂肪的消耗，食品每日摄入总量不宜超过300g。

屁股大，怎么才能瘦下来呢？屁股大有两种原因：第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。但是总体上来看，这是一个比较长久的事情，一般情况下，医生不会做手术进行治疗。

怎样可以瘦屁股呢？工作间隙多运动，久坐容易让屁股扁平。调整坐姿，坐姿正确，屁股也不容易变得扁平。另外，挺直走路时，可以穿高跟鞋，对屁股的肌肉牵拉有一定效果，可以达到锻炼目的。爬楼梯，特别容易锻炼臀部肌肉。另外，可以通过抽脂手术的方式，达到快速瘦屁股目的，且效果持久。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。