睡前做什么运动有助于长高

在睡觉之前可以选择督促孩子做跳高的运动或者投篮的动作，能够促进长高，也可以直接在原地做高抬腿或者原地踮脚，也能够促进骨骼的发育。在睡觉之前不适宜进行过度剧烈的运动，也不适宜运动过长的时间，有可能会导致孩子变得比较兴奋，往往会影响睡眠质量，在运动之后需要及时的擦干汗液，能够避免着凉，为了促进长高，还可以在平时饮食当中多补充富含钙元素的食物。

做运动的最佳时间是晚17点到晚21点之前，是在睡前的2个小时做运动，而不是做完运动后立即睡觉，如果做完运动后立即睡觉，对身体是不好的。因为运动时身体会释放多巴胺、内啡肽等兴奋神经元，此种兴奋神经元会起到调理人体内分泌的作用，会让身体起到一定的兴奋神经中枢的作用效果。如果做完运动后立即睡觉，会很难陷入睡眠之中，很难陷入深睡眠的状态里，因为上述的兴奋神经元会导致大脑的皮层出现异常放电的情况。建议在做完运动后间隔2个小时再睡觉，能缓解身体的疲劳和疲惫，还能有效的促进睡眠。