为什么跑步后腿疼
跑步出现了腿疼,一部分原因是由于跑步之前没有进行充分的热身运动,突然进行了高强度的跑步锻炼,身体的一些关节一时不能适应产生的疼痛。也可能是由于跑步量比较大,超出了身体所能承受的范围,造成了疼痛。此外考虑是由于跑步导致局部的新陈代谢乳酸大量的产生,并且未能够及时的代谢掉,刺激了腿部的肌肉因此诱发患者出现了腿部的疼痛。跑步造成患者出现腿疼,建议患者停止跑步锻炼休息1~2天的时间,在此期间也要避免长时间的站立或者是长距离的行走。另外可用热毛巾、暖水袋对局部进行热敷,也可以自我对腿部按摩。
第一次跑步腿疼多是因为肌肉痉挛、劳累、劳损、拉伤或者是外伤等原因引起,因此需要采用以下几种方式进行处理。首先是要注意休息,避免劳累、避免剧烈运动、避免过度负重。其次要注意保暖,避免受凉、局部热敷。有条件的患者可以配合针灸、推拿针灸、推拿、红外线超短波等理疗的治疗。如果疼痛症状比较严重,则需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛类药物,比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数的疼痛在经过上述及保守治疗后均能够出现一定程度症状的缓解,如果没有缓解,及时前往医院。
如果出现跑步后腿疼的现象,其原因多是因为病人在跑步之前没有做好热身运动,身体各部位没有活动开,而且在跑完步后也没有做拉伸等动作,这就会导致肌肉内的压力增高,导致肌肉拉伤,或者产生有局部的炎症因子,影响代谢物的排出,肌肉就容易产生疲劳引发疼痛。建议在跑完步之后可以对腿部进行适当的按摩和热敷,让血液循环加快减少组织内的乳酸堆积,缓解疼痛感。休息几天就会自行的缓解,不需要过于担心。
跑步腿疼怎么回事?跑步后出现腿疼,一般是因为平日缺乏体育锻炼,突然进行剧烈运动或跑步,腿部肌肉不能耐受长时间的运动而形成无氧代谢,乳酸局部堆积产生局部肌肉酸痛的症状。一般不需要特殊治疗,适度休息3-5天,腿疼的症状就会逐渐缓解或消失。建议日常在进行体育锻炼的过程中,要循序渐进,避免超负荷的运动。在活动前后,适当进行身体肌肉拉伸,也有助于减轻跑步后引起的腿疼症状。
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