抵抗力低下吃什么

抵抗力低下的人，应该保证营养的均衡，多吃一些富含高蛋白的饮食，比如瘦的牛羊肉、深海的鱼肉、鸡鸭肉等。同时还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素和纤维素。部分水果中还含有微量元素。还可以补充一些豆制品来补充植物蛋白。同时饮食和作息都要规律，合理的饮食，合理的作息不熬夜，保持良好的心情。尽量不要吸烟、喝酒。有条件的应该多参加体育活动，多加强有氧耐力运动来提高机体的抵抗力。

机体的免疫力其实是一个笼统的说法，在医学界免疫功能和老百姓所做的免疫力不是一回事，通常所说的免疫力是指的抵抗力。医学上的免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。医学上的免疫力低下需要到医院请医生检查，明确原因，指导用药治疗。在这里所说的如何提高抵抗力，实际上是希望让自己的体质更加改善，可以通过补充优质的蛋白质的食物，并且配合新鲜的蔬菜、水果。除了做到一日三餐、全面均衡适量外，适当的补充一些优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸，还可以补充维生素制剂等。也可以服用一些免疫球蛋白或者人血白蛋白。中医药也有一些提高免疫力的药物，比如灵芝、人参，能够提高人体的免疫力，抵抗病毒细菌的感染，当然需要在医生的指导下应用。

免疫力低下会导致我们抵抗疾病的能力下降，容易生病，特别是感冒，免疫低的时候要多吃些含蛋白质高的食物，比如：海鱼、牛奶、鸡蛋、海参、牛肉、羊肉、鸡胸肉，这些富含优质的蛋白质，可以生成更多的抗体，增加人体白蛋白的水平，从而增强人体的免疫力。还可以吃一些新鲜的水果，包括：草莓、苹果、柠檬这些富含丰富的维生素C能够抗氧化，帮助提高我们的免疫力，还可以通过中医中药来调节，比如：党参、黄芪、白术、茯苓，这些都可以帮助提高我们的免疫功能。

免疫力低下的人群，在日常饮食当中要注意均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中维生素、矿物质及膳食纤维含量比较丰富，可以满足机体所需。除此以外，还应该多吃鸡蛋、牛奶、禽畜、瘦肉等蛋白质丰富的食物；菌类食物也具有一定的免疫调节作用，比如香菇、木耳等。适当的体育锻炼也能增强体质，提高免疫力。