肚子肥胖是什么原因引起的

引起腹部肥胖的因素有很多种，首先摄入量过多，而且消耗量过少，运动量少，会造成腹部脂肪的堆积，导致腹部肥胖，例如从事了较少的有氧运动，消耗热量较少，就会引发腹型肥胖。饮食结构不合理，例如经常吃高热量食物、高碳水化合物的食物、油炸食品，这些食品也会造成肥胖，尤其是容易在腹部进行堆积，导致腹型肥胖。一些病理性的因素，例如库氏综合症、二型糖尿病这些情况，都会造成身体出现向心性肥胖。最后，如果腹腔内脏器之间的间隙出现了大量脂肪堆积，例如肠系膜、大小系膜，出现大量脂肪细胞，也会导致患者出现明显的腹部肥胖。

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。另外摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪最容易被动员出来，进入血液循环造成危害，是名副其实的心腹之患，当男性腹围大于90公分女性大于85公分以上，或腹围与臂围的比值，男大于0.9女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。引起腹部肥胖的原因有：一压力过大，各种原因（源于家庭生活，工作，心情等各方面）的压力，会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞引起肚子肥胖；二爱吃长肚子的食物，烹调油，精致的谷物，饮料和甜食，酒类都是容易导致出现腹部肥胖的食物；三，锻炼方式不正确，只做跑步或骑自行车等有氧运动，对腹部减肥没有太大帮助，需要力量训练和有氧训练相结合；四，睡眠不足，研究发现，睡眠时间短的人容易出现有体重增加；五，年龄的因素，随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，很容易在腹部堆积脂肪。

许多工作主管在办公室里坐了几个小时，缺乏锻炼很容易在腹部积累脂肪，腹部脂肪属于深层脂肪，为了有效解决这个问题，需要许多方面的合作，晚饭后不要立即坐下或躺下，最好保持站立。可以散步或打包一些东西，这不仅减少脂肪积累，而且有助于消化。这是因为如果保持静止，腹部脂肪最有可能在饭后30分钟内形成。此外随时摇动呼啦圈或做仰卧起坐和伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉更强壮，更难积聚脂肪。适当增加运动、有氧运动和阻力运动，并增加上腹按摩，促进局部血液循环，疏通经络，更有效地促进减肥。