睡前吃香蕉有什么好处

睡觉前吃香蕉的好处在于，首先是因为香蕉里面含有较多的营养元素，例如蛋白质、维生素、微量元素、电解质的含量是比较丰富的。在睡觉前吃点香蕉能够促进睡眠，改善睡眠质量，所以睡觉前吃香蕉是比较合适。另外一方面，在夜间睡觉的时候，因为神经的支配以及活动量的减少，肠蠕动会减少，排毒的作用就会变差。而在睡觉前吃香蕉就能够刺激肠道的蠕动，一般睡前吃香蕉，到第二天早晨起床时就容易排出大便，这也是一种对机体比较好的排毒方式。

睡前吃香蕉的好处包括促进睡眠，缓解疲劳，促进消化吸收，促进钠元素排出等。睡前吃香蕉可以起到促进睡眠的作用。首先，香蕉中含有一定量的镁元素，可以缓解疲劳以及放松身心，还能稳定褪黑素的分泌。其次，香蕉中的膳食纤维含量丰富，适量食用还能提高胃肠功能，促进消化吸收，避免睡前出现积食，影响入睡。此外，香蕉中的钾元素等物质含量丰富，合理食用还能促进钠元素排出体外，有利于稳定血压水平。但不建议在睡前过量食用香蕉，以免增加胃肠负担。

香蕉本身含的是有一定的糖分，可以适当的补充一些体内所缺乏的能量和维生素，微量元素。另外香蕉也可以起到一定的通便作用。所以说便秘的患者可以适当的吃一些香蕉，会有很好的作用。另外在睡前吃香蕉也可以对肠道能起到润滑的作用。对于长期便秘的患者或者中老年人来说是有很大的好处的。另外睡前吃香蕉也可以适当的补充一些体内所缺乏的一些营养物质，但是不建议一次性吃得太多，以免会引起一些腹泻或者腹部疼痛。另外在吃香蕉的时候，建议温热之后再吃，不要吃太多凉的食物，以免对胃肠道产生一些大的刺激。

晚上吃香蕉，具体的好处如下：1、可以预防贫血，主要是由于香蕉当中有铁，能够刺激血液当中的血红蛋白，可以避免缺血性贫血。2、另外也可以降低血压，香蕉是属于高钾低盐水果，能够降低高血压，而且也可以避免糖尿病以及心脏疾病发生。3、晚上吃香蕉也可以防止痴呆，香蕉可以帮助提高脑力，改善学习能力，而且也可以避免老年痴呆症。4、吃香蕉还可以预防便秘，香蕉当中有水溶性维生素以及纤维素，能够保持肠道蠕动，对身体有一定的好处。