女孩吃什么可以长高

女孩吃含钙量高的食物可以帮助长高，比如奶制品、豆制品、坚果类等。但是也要注意充足的运动和睡眠，以及良好的情绪。小孩长高要饮食均衡，多吃一些营养丰富的食物，能够补充体内足够的营养物质。奶制品、豆制品含有优质的植物蛋白、不饱和脂肪酸，有大量的钙。坚果类的食物含有多种维生素，矿物质、钙质、不饱和脂肪酸等。平时多参加户外的运动、晒太阳，有利于促进钙的吸收，通过运动增强体质，也有助于孩子长高。可以选择跳绳、打球、游泳等运动方式。

女孩在生长发育期，要补充充分的营养物质，才能发育得更好，长得更高更快。首先，要给孩子补充足够的钙质，如多喝牛奶，多吃鱼虾、芝麻等，这些食物中都含有丰富的钙质。其次，要补充充足的蛋白质，可以让孩子多吃鸡蛋、鱼肉、大豆等食品，里面均含有丰富的蛋白质。最后，建议平时多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充膳食纤维、维生素及矿物质，这些都是生长发育的必需品，有利于帮助孩子生长更高、更快。

女孩子在生长发育期，补充充分的营养，才能发育和生长得更好，也能长得更高。首先，要补充充分的钙质，可以通过药补，也可以通过食补。如果是食补，可以多喝牛奶、鱼虾和芝麻，都是富含钙质的食物。除了钙质以外，还要补充充足的蛋白质，可以多吃鸡蛋、豆类食物补充蛋白质。另外，要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，这些都有助于生长发育。

女孩平时可多吃富含铁、锌、钙、蛋白质、维生素的食物长高最快。例如，可以经常喝牛奶，吃新鲜的肉、鱼，蔬菜及水果，不挑食偏食，对发育有利。如消化不良可到正规医院检查具体的病因，在医生建议下调理。饮食注意要少吃多餐，不能够一次性吃过多，禁止为了减肥而节食，可适当做运动。小女孩如果平时有挑食偏食的习惯，就容易缺乏各种必须的营养元素，导致身高体重不达标，影响身体正常发育，甚至会影响智力发育。另外，身高的问题和父母的遗传基因存在着一定的关系，后天的一些营养以及食物的补充，或者是运动的锻炼，都可以促进长高。