女子补血吃什么

血来源于水谷的精气，通过脾胃的生化输布，注之于脉，化而为血。血由心所主，藏于肝，统于脾，循行于脉中，充润营养全身的脏腑组织。血虚主要是由于失血过多，新血未生，或脾胃虚弱，气血不足，或久病不愈，肠中虫积，营血消耗过多所致。其临床表现，可见脸色苍白或萎黄，口唇、爪甲淡白，以及头晕、眼花、心悸、失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。治疗原则为补血养血，方药多选用四物汤加味。血虚的女性，平素可以当归炖羊肉服用，也可以阿胶用养黄酒浸泡烊化后，内加入枸杞，核桃仁、黑芝麻，做成阿胶糕，常食以养血补血。

女性一旦出现贫血，应注意饮食上的调理。首先优质蛋白的足量补充，蛋白质是血红蛋白构成的基本元素，只有蛋白质足够，血红蛋白才能充分的构成。还有铁质的补充，包括植物铁质和动物性铁质。常见的有猪肝，鸡肝，猪血，精猪肉，牛羊肉，蛋类，鱼类，牛奶，红枣，赤豆等都含有丰富的铁质，应该少量多次的摄入。

贫血是临床中较为常见的疾病，大多是由于不良饮食习惯所引起，而女性则有可能是因为月经量过多所导致，容易出现乏力、面色苍白等症状。如若是轻度贫血则可以通过改善饮食习惯来改善相关症状，通过食用含铁量丰富的食物，例如：动物内脏、红肉木耳、菌类等食物，并同时搭配蔬菜水果等富含维生素C的食物，来帮助身体吸收铁元素。如若是中重度的贫血则要及时服用铁剂来纠正贫血，并在治疗的过程中通过食用含铁量丰富的食物来提升最终的治疗效果。

女人出现缺血时，可以多吃一些补血的食物。例如可以多吃一些动物的肝脏，猪肝，羊肝，瘦肉，鸡蛋，牛奶，鸭肝，鸭血以及阿胶，当归，燕窝，红枣，黑豆，黑枣，黑芝麻，菠菜等都具有补血的作用，对于气血虚都有一定的缓解作用。而且还可以祛除色斑，使脸色变得更加红润细腻。如果是月经期间出现气血虚这种情况也可以用党参，枸杞子，红枣炖鸡，营养价值是非常高的。或者是当归鸡蛋炖羊肉都是具有补血的作用。但尽量不要吃太多了，吃太多也是容易引起上火的。平时可以多喝一些白开水，适当的运动，可以增强体质。