月经期间吃什么好减肥

经期是女性相对比较虚弱的时候，减肥实际上是消耗大于吸收的，这个阶段实际上也是人体比较虚弱的时候，所以经期减肥是要慎重的。我们减肥是一个长期的过程，所以经期的时候可以控制就行了，我也不需要刻意的去减体重。吃什么好呢？经期这段时间我们要进行均衡饮食，补充足够的蛋白质是非常必要的，糖类和脂肪相对减少。这样一个可以控制热量，保证保证体重不会增加。第二个又能有充足的营养。所以我们经期吃像鸡蛋，豆腐，还有蔬菜水果，相对来说对减肥有利，又对这个控制体重有利，又有充足的营养价值。对于月经期能够保证有充足的营养成分支撑这个过程，是很有帮助。

月经期间女性想要减肥，可以适当的吃以下食物：比如说胡萝卜，马铃薯，大豆类的食品，另外还可以吃木瓜，吃一些奶制品，除此之外，当然也可以吃番茄、黄瓜、大白菜、白萝卜，这些食物不仅健康而且有营养，而且还可以减肥，所以说就算是多吃1点也不会引起脂肪蓄积，另外，月经期间要减少主食的摄入量，不能吃各种奶油蛋糕，巧克力、冰淇淋，这些食物都会增加女性的体重，而且月经期间单靠饮食控制也是不行的，应该注意运动，比如说有一些运动在月经期间完全是可以的，比如说散步啦或者骑自行车、短跑这些方式对于减肥塑身都有很好的效果。

有部分女性在月经前期由于体内激素水平的变化，可能会引起水肿，导致体重增加。在女性的月经期或者经前常常由于体内激素水平改变，会引起体液交换和代谢异常，导致组织水肿，这样的情况一般在月经结束后会自然消失，体重也会回落到正常水平。在月经期不建议过度运动和吃减肥药来减肥，可以通过饮食控制，多吃一些清淡易消化的食物，避免高热量，高脂肪的食物摄入。同时也要注意限制高糖的食物，可以适当的进行低强度的体育锻炼，在月经过后再逐渐增加体育强度来减肥。

一般来说，月经期间女性可以适当地增加鱼肉，鸡肉，瘦牛肉等优质蛋白质食物。女性在月经期不要喝各种含糖的饮料，但是可以每天喝1到2瓶酸奶或者牛奶，坚持喝适量的豆浆。牛奶和豆浆中的含钙量比较丰富，热量较低，有助于控制体重，也可以适当的吃一些红薯，土豆，胡萝卜，西红柿等食物。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。