用什么方法减肥

因为肥胖症是由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，导致体内脂肪占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多脂肪沉积为特点的疾病。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，无内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史，减肥的方式主要有以下几种：1、养成健康的生活方式。2、合理饮食。3、适当运动。4、对于体重指数在27.5kg/㎡以上可吃减肥药。5、针灸减肥。6、代谢手术，同时可以适当使用中药，如姜黄、荷叶、山楂、泽泻等药物，也可降脂而达到减肥的目的。

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高，减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法。要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等。也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划。可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥。其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。

减肥的办法是很多的，除了做吸脂手术可以立竿见影之外，其他的都是缓慢的减，不可能1个月减去十斤或者二十斤，因为减的过快反弹也会快，所以就要注意，减肥是一场持久的战役，并不是说今天减下来明天就不坚持了，这样也容易反弹，目前最靠谱的健减肥方式主要是由以下几种：第一种就是节制饮食，每天控制食物当中的总热量。比如说多吃一些青菜水果，适当的少吃一些零食。第二就是增加运动量。第三，可以通过药物，但是药物要在控制饮食和增加运动量的基础上才能服用。药物有很多，服用正规厂家的药品不要相信网上和朋友圈出售的药物，另外就是吸脂手术。

减肥最快最好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。2、可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。3、可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。