产后怎么样恢复身材

产后身材的恢复是很多女性都非常关注的一个问题，毕竟爱美之心人皆有之。那么产后怎样才能快速的恢复身材呢？1、饮食控制是产后身材恢复的基础，要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免将胃的容积过度增大。2、一定要进食少盐、少油、少糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，肉食和鱼类适量进食即可。3、一定要注意多喝温开水，温开水能够促进新陈代谢。4、运动也是产后恢复身材必不可少的，顺产后2-3天、剖腹产后7-9天以后，就可以进行力所能及的运动，如产后体操、产后瑜伽等。

女性在产后要恢复身材，在月子期间可以适当的进行一些室内活动，不要太剧烈，主要是身体恢复为主。比如在床上休息的时候，可以做一做提肛运动，类似于排便后收缩肛门的感觉，每天至少做50次的收缩，这样可以使盆底肌肉收缩有力，这是一种比较基础的运动。如果是自然分娩的产妇，可以在两、三周以后开始做仰卧起坐，可以瘦肚子。如果是剖腹产的女性，时间适当延长一些，等到拆线以后恢复一段时间，再开始做仰卧起坐。等到产褥期过后，也就是月子期间结束了以后，就可以进行正常的运动了。但也是需要循序渐进的，慢慢来。

产后一般都会出现肥胖的情况，并且以腹部肥胖最为严重。那么，对于产后如何减肥具体有什么方法，大致有以下几个方面。第一，主要是饮食的控制，可以选择少吃多餐的形式，这样既保证了营养的均衡，也可以保证了能量的消耗，从而减轻体内的脂肪，多以绿叶的蔬菜为主，配合一些粗粮。并且保证一些必要的氨基酸、维生素或者是其他营养物质的摄入。第二，运动疗法可以对产后减肥有很好的效果，在平时的日常生活中可以做瑜伽锻炼身体以及跑步或者是游泳或者是蹬自行车、跳绳，这样的有氧运动，对于产后的肥胖都是有较好的缓解作用。第三，对于产后减肥也可以应用一些中医的理疗方法。中医的理疗方法对于减肥有很好的效果，其中包括针刺、推拿治疗、按摩治疗或者是埋针，也就是学位的埋针治疗，都能够对于脂肪的消耗有缓解作用，并且能够让体内的热量，从脂肪萎缩而消除，并且能够减肥。所以以上几种方法是产后减肥恢复身材最有效的方法，根据自身的情况进行不同的选择。