女人抗衰老吃什么好

中医认为，人的衰老主要是随着年龄的增长，肝肾中的精血逐渐被消耗，导致衰老。饮食上，可以吃一些具有补肝肾作用的食物。生活中，具有补肝肾功效的水果有很多，常见的有核桃、黑芝麻、树莓、蓝莓、秋葵、桑椹等；菜品中可以选用一些具有补血功效的食物，如血制品、鸭肝、猪肝等。此外，在饮食内容上，油腻食物会加重脾胃负担，且容易形成痰、饮等病理产物，加快衰老。需要注意，抗衰老是相对的，只能相对延缓衰老，仅以食物延缓衰老是不够的，应当积极锻炼、合理饮食，合理的生活方式才能更好地延缓衰老。

抗衰老除了健康的饮食之外，还需要有规律的生活作息和适当的运动，在饮食上可以适当的饮用蜂王浆、蜂蜜、豆浆等，蜂蜜中含有丰富的抗氧化作用，还能给皮肤提供养分，让皮肤更具有弹性，可以杀灭或者抑制在皮肤表面的细菌，能够消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。豆浆中含有大豆异黄酮，帮助人体补充激素。同时需要改善不良的生活作息习惯，不要长时间熬夜，要做到早睡早起，并且坚持每天运动锻炼，才能真正达到延缓衰老的效果。

衰老指年龄的衰老，容貌、体态的衰老，还有各个器官的衰老。女人的衰老有一个最明显的标志是绝经，绝经是女人卵巢功能的衰老。所谓延缓衰老，年龄肯定是不能延缓的，活一天就是老一天，活一年就是长了一岁，是自然规律。地球总是往前转的，不会倒着转，所以年龄的衰老是延缓不了的。容貌和体态的衰老是可以延缓的，比如化妆可以延缓，但化妆其实是延缓表面的衰老。作为女性来讲，还可以吃雌激素，使容貌的衰老或者体态的衰老可能会延缓。卵巢的功能下降其实也是不能延缓的，因为卵巢像是一个仓库，仓库里有多少卵用完了就完了，也是一个自然过程，所以也不能延缓衰老，所能做的是延缓卵巢功能下降，以及对于绝经对女性造成的影响，比如绝经后会出现潮热、出汗、睡眠不好等症状，还可以出现骨量丢失加快、骨质疏松，所以老年女性容易出现驼背、骨折等体态上的问题，当然还有心血管问题、老年痴呆问题等。对于以上主要就是通过激素进行补充治疗，也就是需要补充雌激素和孕激素以缓解绝经造成的症状，而不是延缓卵巢功能的衰老。

对于女人来说早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的，不过最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士。因为它含有丰富的抗氧化作用，且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品，供给皮肤养分，让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。