请问缩阴运动怎么做？
今世伴明月 提问于2022-05-20 20:08:39
美容整形
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枫韵紫秋 2022-05-27 13:08:39
病情分析：1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿,双臀,以及腹肌都不能用力.2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感.4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟.
枫韵紫秋 2022-05-27 13:08:39精选问答
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