掉头发吃什么好

掉头发是指头发脱落的现象，掉头发主要与营养元素缺乏有关。第一、补充铁质，经常脱发的人体内缺乏铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、鱼类、菠菜、香蕉、胡萝卜等。第二、补充植物蛋白，头发干枯、发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。第三、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发以及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，长期过食糖类和脂肪类食物使体内代谢过程中产生酸性毒素，所以酸性的物质最好不要吃。第四、补碘质，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

掉头发的因素有很多，比如休息不好，睡眠不足，精神压力大或者是体内的激素分泌紊乱都有可能。从饮食方面来说，没有什么特别需要注意的。但是，从口服的药物来说，一般建议选择单纯的斑秃或者是脂溢性脱发，可以口服养血生发胶囊，配合维生素b1和维生素b6以及维生素b12，这样可以营养神经，可以调节身体内部皮脂腺的分泌，改善脱发的症状。如果是雄性激素分泌旺盛以后导致的脱发，可以口服拮抗雄性激素类的药物。

排除先天性因素、精神因素、内分泌失调、病原体感染、药物刺激等原因引起的掉头发，可以通过饮食来减少掉头发。建议多食用富含维生素a的食物，维生素a能够维护头皮组织细胞的功能。多食用维生素b丰富的食物，维生素b可促进头皮组织的新陈代谢。维生素b6控制头皮的脂肪，维生素c可增强免疫力，提高头皮组织免受病原体的侵害。还应多食用富含维生素d，富含钙质的食物，还要多食用富含优质蛋白质的食物，富含铁、锌等矿物质元素的食物。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、空心菜、扁豆、苹果、猕猴桃、蛋、奶、豆制品、黑芝麻、瘦肉、肝脏、血制品、鱼虾、红枣、核桃、薏米仁、玉米等。控制掉头发，一定要保持心情舒畅，勿太过劳心、劳力，勿食用太油腻及辛辣刺激食物等。

掉头发是生活中常见现象，通常分为两种情况，生理性和病理性。所谓生理性脱发，是头发有生长周期，正常人每天都会脱落一定数量的头发，只要每天不超过100根，都在正常范围，这是头发的自身新陈代谢，属于生理性脱发。病理性脱发是由毛发疾病导致，比如说雄激素性脱发、斑秃等，无论是哪一种类型的脱发，通过饮食改变这种脱发情况的作用非常的小，没有研究证明哪一种特定的饮食可以让头发脱落减少，尤其是病理性脱发，通过饮食往往无效，需要进行正规的药物治疗。医学观点是正常饮食、均衡饮食就可以，只要摄入到身体所必需要的营养成分足够就行，没有必要过多强调某一种食物多吃或者少吃。