吃什么可以让皮肤变白

如果想要通过饮食使皮肤变白，可以吃一些富含维生素C的水果蔬菜，如：苹果、柠檬、西红柿等，这些食物中的维生素C是比较好的抗氧化剂，可以阻止黑色素沉积，有美白皮肤的作用。还可以吃一些富含胶原蛋白的食物，如：猪蹄等，这些食物可以促进皮肤内胶原蛋白的合成，使皮肤变得光滑有弹性。想要通过食物使皮肤变白时，不要吃过于油腻的食物，也不要吃含酱油等重口味的食物，这些食物都有可能影响到皮肤的色泽，平时可以多喝一些温开水来补充体内的水分，可以促进体内的新陈代谢，对于皮肤也是非常有好处的。

如果皮肤中的黑色素较多，皮肤就偏黑一点，黑色素少的话，皮肤也就会白一点。所以如果是近期出现变黑，可能是因为自身的疾病导致的皮肤的黑色素异常，可以先去医院进行检查，对原生疾病进行治疗后，肤色可能会恢复正常。如果本身的皮肤就比较黑，可以选择一些美白的护肤品进行尝试，比如含有左旋维C、虾青素、氨甲磺酸等，都能起到美白的作用。如果觉得效果太慢，可以选择美白针，主要含有维生素C以及谷胱甘肽，能够有效的美白皮肤。另外，在外出的时候，也要做好防晒措施，可以涂抹防晒霜或打伞，会有一定的防护作用。

正常的皮肤颜色主要是由黑素、胡萝卜素、血红蛋白等成分所决定，其中黑素的含量最为主要，黑素的含量越多，皮肤越黑；黑素含量越少，皮肤越白。怎样才能让皮肤变白？主要是要减少皮肤当中的黑素，防晒是非常关键的，紫外线能够导致皮肤当中的黑素明显增加。因此想要变白，首先要做好严格的防晒。其次就是要去除皮肤当中已经形成的黑素小体，可以吃含维生素C或者维生素E成分比较多的食物，如新鲜的蔬菜水果、坚果，这些成分都有较多的维C和维E，能够起到一定的抗氧化美白的作用。

可以通过吃以下食物，使皮肤内变白。首先可以多吃含有维生素C比较丰富的水果蔬菜，比如西红柿、柑橘、柚子等。另外可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物，比如猪脚、鸡爪子、牛筋等食物，此类食物一般都含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤变白。平时还可以多吃一些玉米，玉米中的胱胺酸含量较多，可以帮助阻挡紫外线的照射，改善皮肤情况。平时还可以适当吃一些甘薯，由于甘薯中含有丰富的维生素C、维生素A以及大量的黏蛋白，平时常吃甘薯有助于减肥、养胃、健脾、益阳，还可以降低胆固醇，改善人体气色。平时还可以适当吃一些柠檬，柠檬内含丰富的维生素C，可以促进皮肤新陈代谢，有助于亮白肌肤，帮助肌肤抗老化。