什么运动能帮助长高

长高是一个复杂的问题，有遗传的因素，有发育的因素，也有营养的因素等等。通常运动可以刺激身体整个机能的发育，刺激骨骼强壮，在身体机能均衡发育，骨骼强壮的前提下，骨骼长高也在这个过程当中。通常长高的发育点在下肢，跑步，跳高等跳跃的动作，对下肢的正常发育、骨骼的强壮、肌肉的力量有帮助，但是没有证据表明绝对可以促进身高的增长。同时，在运动当中还要防止运动损伤，以免骨骺损伤导致下肢不等长，甚至不能长高。所以正常的体育锻炼有助于身体骨骼的强壮，有利于长高。

所有的运动都是有助于长高的，但是相对而言伸拉肢体的运动，例如向上够篮球、拉单杠、游泳，四肢伸展的运动是有利于长高的。尤其是在青春发育期，激素水平分泌旺盛的这个阶段，抓住这个机遇，来做一些四肢伸展的运动，达到一定强度是有助于身体长高的。因为这样的运动刺激身体长骨的生长，长骨也就叫管状骨，骨与骨之间的连接地方有骨骺，这些伸展运动有利于长骨骨骺的细胞激活，让长骨不断向纵向发展，这样更有利于长个子。

很多运动都有助于长高。比如说跳绳、跳远、跳高、打蓝球。这些运动都可以刺激股骨的生长发育。所以对于身高是有好处的。可是需要说明的一点是。不管是什么运动良也好还是饮食方式也好，只有在骨骺线没有闭合之前采取才有效，如果说骨骺线已经闭合了，不管是什么运动都不可能在自己张高，所以想要增高的人士一定要选择好时机，判断骨骺线是否闭合，只有去医院检查x线，这个时候是否闭合可以一目了然。当然想要长高的话单纯的靠运动也是不行的。应该提高饮食的质量而且要注意休息。

哪些运动有利于长高？这是针对少年儿童的问题，因为成年人骨骼发育已经定型，不会再长高，而少年儿童的骨骼发育是不完全的，还处于长身体状态，适当的体育运动有助于少年儿童骨骼的坚固。但是是否有利于长高，这并没有科学依据。同时，在运动的时候还要注意不要受伤，不要有超过体能范围的极限运动，否则可能会导致骨骼损伤。那么通常有些人会问，多跑多跳会不会刺激骨骼长高？其实这是没有绝对性的，只能表述为通过适当体育锻炼，使骨骼坚强、促进骨骼生长。