女人补肾吃什么食物效果好

女人补肾，食补方面可多吃潜阳益气、滋阴补肾的食物，包括羊肉、动物肾脏、海参、牡蛎、泥鳅、山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻、百合、海参、鲈鱼等，都具有很好的补肾效果，饮食中注意少吃辛辣、刺激的食物。补肾仅靠饮食一方面是不够的，应从养成良好的生活起居习惯、合理饮食、避免劳累、调畅情绪等几方面进行。可以在白天适当进行一些体育运动，以微微出汗为最佳效果，女性不适合太剧烈的运动，容易造成耗气伤阴。晚上早点休息，不要熬夜。

女性补肾平时可适当吃些补肾的食物，如枸杞、山药、腰果、蚕豆、薏米、当归等，都可以起到补肾的作用。肾气不足，肾阴虚或肾阳虚，都是肾虚。不管男女都有肾虚的表现，肾虚后会精神差、睡觉不好、烦热、盗汗，此时除吃药外，还可以吃些补肾食物，如枸杞、山药等都有补肾作用。还有如腰果、蚕豆等有对肾脏补益作用。同时还有药食同源的食物，如薏米、当归，除健脾化湿、活血外，也有一定的补肾作用。女性最常用的补肾药物，如逍遥丸逍遥散、逍遥颗粒，其作用虽然不完全是补肾，但可影响女性的心、脾、肾的功能，具有活血化瘀的作用，可以调节精神状态，此时对于肾脏也具有一定的补益作用。由于女性有最常见一组病征叫更年期，更年期也是气血不足、肾气不足造成。因此在更年期，除调节精神状态外，也可吃些补肾食物或药物，对缓解更年期的症状也有帮助。

女性补肾，可以从培养良好的饮食、生活习惯，劳逸结合，调畅情志等几方面进行。食补方面，可适当多摄入一些滋阴补肾、潜阳益气的食物，包括动物肾脏、牛羊肉、海参、牡蛎、泥鳅、山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻、百合、海参、鲈鱼等，这些食物都具有很好的补肾效果，饮食中注意少吃辛辣、刺激的食物。尽量在白天进行一些和缓的户外运动，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等，以微微出汗为最佳效果，女性不适合太剧烈的运动，反而易造成肾阴的耗损。每日作息应保持规律，不要熬夜，性生活有节制、不放纵。情绪要避免起伏波动，应尽量平稳舒畅。

补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后就开始渐渐的衰退。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽容易出现脱发的现象。吃什么补肾：第一，干贝，干贝又称江珧柱，性平味甘咸，它能够补肾滋阴，肾阴虚的女性适合吃。第二，鲈鱼，鲈鱼性平味甘，它既能补脾胃又可以补肝肾，益筋骨，女性经常吃鲈鱼对肾有利。第三，栗子，栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰的功力，女性肾虚腰痛者最宜食用。第四，枸杞子，枸杞子性平味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮腰，除腰疼的作用，久服还能益寿延年，尤其对于中年女性肾虚之人食之最好。第五，何首乌，何首乌有补肝肾益精血作用，凡是肾虚之人头发早白或者腰膝软弱，筋骨酸疼或女子带下，食之都比较好。