怎样保养卵巢吃什么最好

首先，在饮食上可以经常吃一些含有雌性激素的食物，对维持卵巢的功能起到一定的作用，比如可以吃香椿，黑豆，洋葱，少量的红酒，还有花生酱，豆浆，蜂王浆，蜂蜜，豆腐，这些食物当中都分别含有动物性的雌激素和植物性的雌激素，对维持卵巢的功能起到一定的作用。除了在饮食上给予注意，另外，在日常生活中也要加以注意，比如养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，保持乐观的情绪，而且不要抽烟过度，或者喝酒过度，这样对维持卵巢功能起到很好的作用。女性大约是在40岁左右，卵巢功能就会逐渐出现衰退的情况。

卵巢保养吃含蛋白质、维生素、微量元素比较丰富的食物比较好。一、可以适量吃牛奶、酸奶、羊奶等奶制品；鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋等蛋制品；大虾、螃蟹、海鱼等海鲜类食品；豆腐、豆浆、豆干等豆制品；牛肉、羊肉、鸭肉等肉制品食物等，这些食物中含有丰富的蛋白质，对卵巢的营养具有重要的作用。二、可以适量多吃菠菜、白菜、胡萝卜、西红柿等应季新鲜蔬菜；也要多吃苹果、橘子、香蕉等应季新鲜水果，可以补充足够的维生素。三、可以适量吃粗粮类、坚果类、菌类食物等，补充微量元素。

卵巢保养与平时的饮食并没有直接的关系，但是做好营养的补充也尤其重要。在日常生活当中可以多吃一些富含高蛋白质和高维生素类的食品，比如香蕉、青菜、苹果、蛋类、鱼类、瘦肉等丰富有营养的食物。对于老年人群，可以适当的吃激素类或者植物类偏高的食品。因为很多老年人发生卵巢功能减退的症状更为明显。卵巢功能通常在出生之后就已经决定了卵巢的储备状况，卵巢刚开始的数量是一定的，在成熟之后可以通过每个月排卵的方式，将这些始基卵泡排出来，这些始基卵泡泡逐渐的减少，等到完全排尽之后，卵巢功能就会慢慢的衰退。

卵巢保养一般不建议服用什么保健品，因为保健品基本没有什么作用，大多数是骗人的东西，女性在14岁-45岁之内，一般不需要做卵巢保养，因为这时候卵巢功能比较旺盛。45岁以后卵巢功能开始衰退，发育的卵泡减少，体内的雌激素和孕激素水平下降，这时候可以适当多吃些含雌激素较高的食物，比如可以多吃些人参、蜂王浆、大豆异黄酮之类的，有助于增加体内的雌激素，有助于皮肤的保养，也可以维持正常的女性性征和性欲。平时积极锻炼身体，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，也可以适当吃点维生素E，有助于卵巢的保养。