什么时间泡脚比较好
泡脚我们通常比较喜欢选择在临睡前。在临睡前进行泡脚,能够缓解一天的疲劳,而温水能够扩张局部的血管,促进局部的血液循环,改善四肢冰冷。特别是在冬季,很多女性会感觉到四肢的冰凉,这可能和局部的血液循环不佳有很大的关系,而且晚上泡完脚之后,由于血管的扩张,也能够促进全身的一个放松,促进睡眠。但是泡脚的时间不宜过长,尽量控制在20分钟左右,温度也不宜过高,温度控制在42度左右。
晚上9点左右泡脚,效果是最好的。因为这个时间肾精气血非常衰弱,这时候如果能用温热的水泡脚,可使身体热量增加,血管扩张,有活血的功效,能够促进血液循环,并且白天工作了一天,在这时泡脚能够使肾脏彻底的放松,还可进行充分的调节。泡脚可以祛除湿气,去除寒气,能够排出毒素,泡脚以后不要再进行其他激烈的运动,隔十几分钟以后入睡,补肾的效果是最好的。
泡脚是一种很好的保健方式,一天之内什么时候泡脚最好,主要取决于个人的作息习惯和职业特点。一般朝九晚五的工作,建议晚上临睡前9点左右泡脚。白天工作的时候,下肢垂下垂相对会容易发生水肿,晚上用热水泡脚以后能加速血液的流动,促进新陈代谢,使血液回流增加,改善一天的疲乏。热水泡脚还容易让人全身放松,容易产生睡意,更有利于晚上的睡眠。泡脚的最佳时间应在晚上9点左右,晚上泡脚能够缓解白天神经紧张。晚上这个时间是肾经气血比较衰弱的时候,此时泡脚有利于活血,从而促进体内的血液循环,能够起到补肾气的作用。泡脚要避免在过饱或者进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,影响胃肠消化吸收功能。
泡脚没有最佳时间的要求,但以晚上睡觉前和劳累之后泡脚效果较好。脚部有丰富的穴位和六条经络以及丰富的神经与血管。如果能经常泡脚可以促进脚部血液循环对肢体受凉、长时间行走或站立引起的血液循环不良状态有改善作用,对女性宫寒引起的痛经以及风湿性疾病都有一定的调理作用。泡脚的水温不宜太高、时间不宜太久,还可以根据中医师的指导意建加入艾叶、当归等中草药。
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