大姨妈期间吃什么

月经期间因为月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分，血红蛋白，铁，钾，钙镁等丢失，所以应该多补充蛋白质，矿物质以及补血的食品，比如蛋白之类，包括牛奶，鸡蛋，红色的肉（有牛肉，羊肉，猪肉等），绿色的青菜，还有包括新鲜的水果等。如果有食欲差，腰痛等症状，应选用营养丰富，健脾开胃，易消化的食物。为了保持营养平衡，选用的蔬菜水果应该要新鲜，易于吸收，而且营养破坏较少，既生冷食物，宜食温热。禁忌酸辣刺激的食品，要防止缺铁，荤素搭配。

在月经期间饮食应该多吃清淡、容易吸收的食物，不要吃辛辣刺激性太强的食物，可以多吃一些新鲜、容易消化，不吃生冷、难以消化的食物。另外应多吃润肠通便的食物，比如新鲜的蔬菜水果，可以吃些花生仁、核桃仁、芝麻仁、蜂蜜等，同时应该注意多喝水，多吃一些含有蛋白质和各类营养素比较多的食物，日常要注意保暖，防止受凉，要保持心情的愉悦，劳逸结合，保持良好的作息习惯。

最近常常有人问，大姨妈期间吃什么？来大姨妈就是来月经期间，因为身体有个出血的过程，这一个时期抵抗力会差一点，身体也会虚弱一些，所以建议尽量少吃煎炸，油腻，寒凉的食物。可以适当食用红糖水、姜糖水等，可起到一个暖宫的作用，且对痛经有一定的止痛作用。还要注意补充蛋类、肉类、牛奶等，以提供足够的营养物质，帮助激素的合成，以调节下周期的月经。以上健康科普知识仅供参考。

在月经来潮期间适合多吃高蛋白以及高维生素的食物，但是要注意避免吃寒凉、辛辣以及有刺激性的食物，如冷饮、冰糕、辣椒等，以免出现子宫收缩造成痛经。在月经来潮期间还可以多吃含铁高的食物，如动物的肝脏、桂圆、大枣、鸡蛋、排骨等，这些食物可以起到补血的作用。另外如果月经来潮期间有下腹部坠胀，还可以饮用玫瑰花茶，可以起到活血化瘀、止痛的效果。月经来潮期间还可以饮用红糖姜水，对缓解盆腔充血有很好的治疗效果，可以缓解痛经以及改善体寒症状。