泡脚什么时间泡脚最好

泡脚通常在晚上睡觉前半个小时比较好。泡脚可以促进下肢的血液循环，还有驱寒祛湿的一个功效。在晚上九点以后，从中医理论来说，人的精神、气血都比较虚弱，而这个时候泡脚的话，可以促进身体内的血液循环和代谢，有利于补充肾气。同时，由于白天活动了一天，晚上用温开水泡脚可以去除身体的疲乏，还可以促进末梢的血液循环，特别是对于在冬天容易手凉脚凉的人来说，临睡之前热水泡脚可以使身体得到一定的放松，睡觉的时候有利于更加快的入睡，促进更好的睡眠。但是建议泡脚时间不要太长，水温也不要太高，也不超过20分钟为宜，泡脚以后休息十几分钟再入睡，是最好的一个状态。

泡脚没有最佳时间的要求，但以晚上睡觉前和劳累之后泡脚效果较好。脚部有丰富的穴位和六条经络以及丰富的神经与血管。如果能经常泡脚可以促进脚部血液循环对肢体受凉、长时间行走或站立引起的血液循环不良状态有改善作用，对女性宫寒引起的痛经以及风湿性疾病都有一定的调理作用。泡脚的水温不宜太高、时间不宜太久，还可以根据中医师的指导意建加入艾叶、当归等中草药。

泡脚最佳时间在每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝和肾目的。泡脚容器以木盆为好，泡脚水温度不能太热，以40℃左右为宜。一方面水温太高双脚血管易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。另一方面水温太高易破坏足部皮肤表面皮脂膜，使角质层干燥，甚至皲裂。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。因在泡脚过程中由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则易增加心脏负担。另外，泡脚时由于更多血液会涌向下肢，体质虚弱者易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生晕厥。患者应注意，饭后半个小时不宜泡脚，因吃完饭后人体内大部分血液均流向消化道，如饭后立即用热水泡脚，流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化、吸收，导致营养缺乏。

早晨洗澡一天都精神饱满，而晚上泡脚起到促进睡眠的作用。因此正常的应该是早晨洗澡，晚上泡脚，生活中有人习惯泡脚，泡脚是具有保健养生功能的活动，泡脚的好处有以下几个方面：1、促进血液循环，温水泡脚可以扩张足部血管，促进足部及全身的血液循环；2、缓解手脚冰凉，有的患者的手脚末梢循环比较差，热水泡脚可以促进血液循环，使脚部局部的血液充足，从而改善手脚冰凉等不适症状；3、改善睡眠质量，温水泡脚可以促进新陈代谢，使人的精神放松，缓解疲劳，从而改善睡眠的质量；4、温水泡脚可以有效的舒缓脚部神经，对于腿脚不好的人来说，能够起到按摩调理的作用，但是太热的水泡脚，可以扩张足部血管，加速足部的血流，增加了心脑血管的风险，因此泡脚的水温在40℃左右即可，泡脚的时间不宜过长，一般20分钟左右为佳，最好不要超过半个小时。