什么吃的多都会胖

最容易发胖的食物如下：1、油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。2、含糖比较多的食物，比如含糖型饮料、含糖的糕点、精制的米面，这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。3、坚果类食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果类食物当中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起发胖。

首先是油炸类的食品，其次是糕点这一类的食品、碳酸饮料，还有动物脂肪也就是肥肉，还有动物的内脏，这一类的食品都是可以使人发胖的食物。如果长期的食用就可能出现肥胖，其实任何的食品长期大量的食用都有可能导致人体的发胖，比如长期大量的食用碳水化合物类的食物，也就是谷物类的，比如馒头，吃的量过多也可以导致人体发胖。即使瘦肉、牛奶、鸡蛋这些有营养的蛋白质类食品，如果大量的食用，一样可以使人体出现发胖，所以饮食要适量，并且要结合适当的体育运动，这样才能保持住身材，不使身体明显的发胖，而且还有助于身体的健康。

如果出现身材偏瘦的情况，首先要明确是否是异常的疾病导致出现的症状，如果有一些疾病导致建议，主要是针对原发疾病进行对症治疗。比方说如果有糖尿病的情况，首先需要控制好血糖，才有利于体重的增加。如果没有异常的疾病，主要就是从饮食上进行调理。可以适当吃一些热量偏高的食物，比方说可以多吃一些肉类，也可以适当的多吃一些甜点，多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶，主要是增加饮食的总量，可以适当的少量多餐。尽量不要有挑食的习惯，就有利于促进体重的增加。

进食过多油腻、辛辣、刺激食物容易导致发胖，例如各种油炸食品、饮料等食物中的糖分和脂肪含量过高，容易导致患者出现高血糖，导致机体胰岛素分泌代谢，继而引发肥胖。同时脂肪摄入量过多会导致肝脏代谢脂肪的能力下降，人体内高密度脂蛋白降低，总胆固醇升高，游离性脂肪因子在血液中不断沉积，依附在血管壁，不仅会导致血液黏稠度增加，还会引发患上心血管疾病的风险。在日常生活中减少油炸食品的摄入量，同时控制饮食，多进食蔬菜、水果，例如苹果、香蕉可以有效提高胃肠道的运动力，充分吸收蛋白质，促进胃肠道排泄出废物。