什么水果吃了可以减肥

其实不是吃了什么水果能减肥，而是不吃或者少吃什么食物才可以减肥，包括水果也是一样。200克的一个苹果，它的热量是90大卡。那么以水果来看，如果榨成水果汁，一杯水果汁大概需要五六个苹果，这五六个苹果热量会达到400-500大卡，相当于一顿餐的热量。因此对吃水果是减肥还是不减肥，还是要看量，一个是它所含有的这种能量到底是多高，还有就是算总热量。在减肥期间建议吃一些低糖而且含膳食纤维比较丰富的水果，比如猕猴桃、圣女果等，肥胖主要是因为身体摄入的能量大于了机体消耗的能量，所以最主要的是要在保证营养均衡的条件下，减少其他食物的摄入，与此同时平时要多参加体育运动，或到健身房，健身能起到良好的减肥效果。

吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。

减肥效果比较好的水果有苹果、香蕉、黑莓、蓝莓、樱桃、柑橘、柚子、西红柿、百香果，这些水果都含有很高比例的膳食纤维，可加速新陈代谢，增加饱腹感。但吃水果减肥需要注意一些问题，不能每天只吃水果，还应该根据运动量及体重，进食一定量的碳水化合物和蛋白质，选择水果应多样化，以防营养摄入不均衡。一些水果不建议空腹吃，如西红柿、香蕉、桔子、荔枝、黑莓等，不管采取什么样的减肥方式，适当的运动都是不可缺少的。

水果当中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，它们的热量比较少，但是不证明它们就有减肥的效果，减肥期间可以适当的吃一些水果来代替高热量的食品是可以的，这些水果主要有西瓜、苹果、猕猴桃、梨子等等。但是不管是什么水果仍然是要控制量的，因为水果当中含有的糖分比较多，这些糖分如果摄取太多也会转化成脂肪而储存在体内，这样会得不偿失。在减肥期间应该是控制总热量的摄取才行，同时应该加大运动量，这样才能起到减肥、瘦身的作用。