鸡蛋和什么可以减肥

单吃鸡蛋是可以减肥的，但是减肥一般不采用单吃鸡蛋的方法，单吃鸡蛋会对身体造成不良的影响。减肥的人也要做到饮食多元化，在此基础上减少每天摄入膳食的总热量。多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还要积极地给予规律的运动，如慢跑、健身、游泳、爬山等，从而促进体重的下降。

只吃鸡蛋是可以起到减肥效果的，但是会对身体造成负担。主要的原因是，鸡蛋中只有蛋白质和脂肪，碳水的含量是非常少的。而我们之所以会发胖是因为摄入了碳水化合物，碳水化合物像一把钥匙可以将我们人体的某一机制打开。会使我们对于脂肪的储存能力增强，如果摄入碳水化合物极低，即便摄入了蛋白质和脂肪，也很难储存在我们身体内变成脂肪。所以说由于吃鸡蛋，没有任何的碳水化合物，其中的脂肪就不会被我们人体吸收。但是长期这样，会对身体有一定的负担。人体缺乏碳水会使精神萎糜，免疫能力下降，还会造成脱发，月经推迟的现象。

吃煮鸡蛋是否能减肥，主要根据患者每天的进食大卡来决定的，如果患者每天吃的饮食大卡没有控制，吃的鸡蛋也很多，这个鸡蛋就具有增肥的效果。如果患者饮食大卡进行了控制，多吃一个鸡蛋可以增加患者的饱腹感，因为鸡蛋的蛋白质含量很高，饱腹感强，患者可以起到一定的减肥效果。减肥的目的实际上是对每天的进食大卡进行总量的控制，同时还应该有一定的运动量，包括每天可以进行30-40分钟的跑步、跳绳、跳操、骑单车都是可以的，入量少于出量才能达到减肥的效果。鸡蛋中的蛋白质是可以提供能量的，蛋白质提供的热卡与碳水化合物提供的热卡是一样的，只是鸡蛋中的蛋白质饱腹感比较强，在减肥的过程中可以使用鸡蛋，但是要对每天的进食大卡进行总量的控制。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，属于高蛋白食物，正确的吃鸡蛋有一定的减肥作用。一般在早餐的时候吃煮鸡蛋，这样既能够保证身体的营养补充，还能够增加饱腹感，减少午餐和晚餐的摄入量，所以能够达到控制体重的目的。不过吃鸡蛋的时候尽量只吃蛋白，少吃或者不吃蛋黄。因为蛋黄含胆固醇量是比较高的，如果吃过多蛋黄，不利于体重的控制。吃鸡蛋尽量选择煮鸡蛋，不要吃煎的鸡蛋，相对来讲煎的鸡蛋含有的脂肪量比煮鸡蛋要高，不利于减肥。如果想要减肥，不仅要从饮食上适当控制一下，平时还要适当加大运动量，可以跑步、游泳、骑车、爬山、快走等。