补气血 食补吃什么
气血不足,可以食用的食物是瘦肉,胡萝卜,牛肉,羊肉,鸡蛋,牛奶,菠菜,芝麻,土豆,西兰花,花生,也可以熬桂圆粥或者是红枣小米粥喝,也有很好的补气血的作用。另外,可以服用一些补益气血的药食同源的佳品来调理,常见的有党参,黄芪,白术,山药,大枣,白扁豆,茯苓,薏米,蜂蜜,阿胶,当归,白芍等。另外,也可以用中成药,补中益气丸,归脾丸,八珍汤,四君子汤等也有很好的健脾益气,补血的作用。
食物中具有补气血的有很多,像苋菜,黑木耳,红枣,这些食物类的。动物类的高蛋白高营养的都具有补气血的效果,像牛肉,猪肝,猪腰,鲈鱼,桂鱼,海参,虾,牛肉,羊肉,乌鸡,鸡蛋,这些也都是补气血的。可以做一些补气血的药膳方,比如:枸杞、红枣、当归炖羊肉,党参、黄芪炖鸽子,这些都是很好的补气血的药方。食疗补气血的方法还有很多,可以根据自己的情况、自己的口味来选择食用。
下列食物可以补气血。第一、山药。山药,益气、健脾、养胃,在补血食物药物中配合用之,可使补血的效果增强。再就是枸杞。枸杞有补精气,补不足的功效,可以补气血。再就是甘蔗,甘蔗中含有多种微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰这些食物,其中以铁的含量最高,位居水果之冠,因此可以具有补气血的作用。再就是黑豆。黑豆中含有花青素蛋白质、维生素、矿物质等。另外,还有红梨,它可以补气血,以铁质最为丰富,具有补气养血和预防贫血的功效。再就是番茄,每人食用每天50-100g的鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
食疗的方法补气血,应当多吃一些鸡肉、猪肉、牛羊肉、山药、人参、大豆、红枣、枸杞子、龙眼肉、白术、茯苓、阿胶等补益气血的食物。补养气血,饮食只是一方面因素,其他如养成良好的生活作息、情绪调养、运动调养都十分重要:晚上不要熬夜,早点休息,保持充足睡眠,保持情绪的愉快和稳定,都能减少消耗人体气血,建议在白天进行瑜伽、太极拳等舒缓的运动,以身体微微出汗为最佳。药物方面,可在医生的指导服用补中益气丸、当归补血颗粒、人参健脾丸、八珍颗粒、气血双补口服液、十全大补丸、六君子丸等。
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